蚂蚁腰是多少厘米 怎么练

要说现在女性流行的身材，那一定就是马甲线，人鱼线这些名词了，这最近有出了一个蚂蚁腰的说法，那么蚂蚁腰是多少厘米?蚂蚁腰怎么练?

蚂蚁腰是多少厘米 ：

蚂蚁腰的腰围范围一般在19寸至23寸之间左右，只要自己的腰围比自己的头围小，都算是蚂蚁腰哟。

过去在某节目中量了泫雅的腰围，发现只有23英寸!不愧是蚂蚁腰!

孙娜恩从出道时开始就以纤腰受到瞩目。在某次测量中发现，孙娜恩的腰只有20因寸，她还说最近长胖了，大概有22英寸。成员开玩笑说：“不敢相信里面肠胃都能装得下”。

具荷拉能够一直保持21英寸的蚂蚁腰和腹肌，正是因为hundredweight运动和普拉提运动。不仅如此，她还坚持去骑马。在某个节目中，具荷拉平躺在地，两腿太高，用腹部的力量做拉伸，这就是所谓的hundredweight运动。

蚂蚁是生活中很常见的一种动物，它的上身和下身比较大，而中间腰部会很细很细。蚂蚁腰就是形容女性腰部像蚂蚁一样瘦。所以，有个蚂蚁腰就意味着身材会很好。

蚂蚁腰怎么练：

或许你也想有个sexy的“蚂蚁腰”，经常锻炼也是要讲究正确的方式方法的，下面几个小动作，每天坚持做，相信你也可以有迷人的腰部曲线。

1.跪在地上，手肘撑地，弯曲腿部向上踢。

2.平躺，双腿抬起，头部抬起，双皮向前伸直，相当于卷腹动作，但是要静止60秒哦!

3.平躺，双腿弯曲，胳膊自然放于身体两侧，臀部向上抬起，使膝盖、大腿、上身成一条直线。

4.曲腿坐，双手抱住大腿，弯曲胸腔再向上挺直。

或者下面这一套也是可以试试的哟

Step 1：单侧支撑高抬腿。每组15次，每做完一组换另一侧，共做三组。

Step 2：单侧支撑屈膝抬腿，每组15次，每做完一组换另一侧，共做三组。

Step 3：单侧两头起，每组15次，每做完一组换另一侧，共做三组。

Step 4：侧平板起落，每组15次，每做完一组换另一侧，共做三组。

Step 5：V字模拟蹬单车，每组40秒，共做三组。

Step 6：支撑对侧两头起，每组15次，每做完一组换另一侧，共做三组。

Step 7：单侧平板支撑手肘触膝，每组15次，每做完一组换另一侧，共做三组。

好了，关于蚂蚁腰的介绍就到这里了，小伙伴们你们都了解清楚了吧，范围子安19寸至23寸之间哦。