赘肉怎么减 吃什么食物好

赘肉是让女性非常烦恼的，只要一长了赘肉，感觉整个人的自信都没有了，腰间腹部肚子上有赘肉，都不敢穿漏肚子的衣服，跟好多衣服都没有缘了，这可怎么办呢？怎样才能减掉肚子上的赘肉呢？吃什么样的食物好呢？

1、西瓜

西瓜在夏天是特别受到欢迎的水果，特别是什么冰冻西瓜之类的，而夏天吃西瓜一方面能够帮助人体抵抗暑热，起到降暑的作用，另外也是一用减肥的水果哦！西瓜有利尿的作用，能够帮助肾脏快速排出体内的各种有毒物质，但是需要注意的是，西瓜含有大量的水分和糖类物质，所以不能吃太多，吃太多反而会造成糖类的积累。

2、低热量饮品

一到夏天，什么冰淇淋啊，什么冰冻奶茶，什么冰咖啡之类的食物成了很多朋友们的最爱，但是这些食物由于里面含有大量的卡路里，同时脂质、糖类物质在里面的含量是最高的，一不小心就会摄入过多的脂肪，赘肉肯定不会乖乖地离开咯。现在为大家介绍几种低热量的饮品。花茶，花茶即能够美容养颜，同时其含有的脂肪很少，也是一种重要的减肥饮品。

3、柠檬汁

柠檬中含有大量的维生素，同时含有柠檬酸，也是能够帮助人体减肥的，而且夏天喝柠檬还能够帮助解暑。可以去购买一些柠檬之后切片放入冰水中，不要放入开水中，因为维生素遇到高温会分解。加入几颗冰糖，少量，这样减肥、消暑的柠檬汁做好了。

4、蔬菜沙拉

平时摄入了太多的肉类或者其他高蛋白的食物之后不妨可以选择一下蔬菜沙拉。可以将洋葱、生菜、胡萝卜、莴苣等蔬菜进行切丝，加入沙拉酱，同时可以加入一些其他的香料，再加上两块面包，一份蔬菜沙拉就可以开动了。蔬菜富含维生素，同时脂肪含量少，是减肥的重要食物。

减掉赘肉是比较麻烦的，多吃上面的这些食物确实是能够减肥，但还是要注意运动，只有食物加上运动才能快速的减掉赘肉，要不然赘肉是甩不掉的。