打网球受伤怎么办 网球肘怎么办

打网球，这是很多人都是喜欢的，是可以跟很多的高手较量，这个打网球受伤怎么办?网球肘怎么办：

1、擦伤

擦伤可能是你最常遇到的伤害,擦伤只是皮肤表层擦破,可用消毒水清洁患部,再以无粘性的绷带包扎即可。

2、水泡

皮肤下面长出的淤水小水泡,是因湿气、压力和摩擦力所造成的可以戴上绒布腕带,或在球拍柄上拍粉这样可以避免手心流汗。

3、扭伤

网球运动有时需要做大幅度的动作,这可能会导致关节受伤。一般而言,当关节受到压力作用时会产生扭伤,但如果其力度超过关节移动范围时还会伤及韧带。

4、网球肘

原因:多是反手击球动作不正确或是球拍过重、过大造成的前臂肌肉紧张过度或肘关节有炎症。

症状:肘部痛,从而转化为整个手臂疼。

紧急措施:停止打球,用冰块按摩;缠绷带固定肘关节;必要的休息。

预防和治疗:增加臂力练习;纠正错误动作;检查球拍的重量和大小,损伤发生后要进行按摩、超声波疗法、包扎石膏绷带等。注意:肘部出现疼痛后应立即休息,否则病情会复杂化。

5、肌肉拉伤

原因:背肌损伤是在下蹲击球或转体动作时造成的;腹部肌肉损伤是用力过猛发球或打高压球所致,或者肌肉负担过重引起的。三头肌损伤是由于肘关节的突然伸直或食指和拇指握拍太紧,妨碍手腕的运动所致。

症状:肌肉有轻微撕裂感。

预防和治疗:做好热身运动,使全身肌肉放松。拉伤后,对伤处进行冷敷,加压包扎。

打网球受伤的处理方法就介绍到这里了，还是要注意安全。