瑜伽冥想常用的方法 好处有哪些

瑜伽，这是很多人都是喜欢的，是可以放松自己的身体，多好的，瑜伽冥想常用的方法有哪些?瑜伽冥想的好处有哪些：

瑜伽冥想常用的方法：

1、烛光冥想:可舒缓眼睛疲劳,促进眼睛周围血液循环、排除毒素、增强视力、使眼睛有神。提升专注能力、充分吸收烛光的能量,使内心光明自信,消除内心的恐惧,心灵更加平静。

1.1、舒适地坐在瑜伽垫上,挺直脊柱,闭上眼睛,调整呼吸;放松全身,慢慢睁开双眼,视线由大腿慢慢向上。

1.2、凝视烛光,专注地观察它的内焰、外焰、颜色、大小、形状。尽量不要眨眼睛,让眼泪自然流下。

1.3、慢慢闭上眼睛,观想烛光在眉心处直到对烛光的印象变得模糊时再次睁开眼睛凝视烛光,重复5～8次,保持专注和放松的状态。最后,让自己平躺下来,全身放松。

2、语音冥想:把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音。一个人只要把注意力集中在他的瑜伽语音上,就能逐渐超越愚昧无知和激情等品质,而处身在善良品质的高度上。

瑜伽冥想的好处：

1、减压精神放松:人的想法、情绪、感受、行为彼此都是紧密相连的,是一个共同体。因此我们的行为经常会受着我们情绪的影响。由于现代人长期压力太大、使我们变得焦虑、急躁,精神压力越来越大等等心理问题,长期这样下去,容易引起身体的很多疾病。

因此如果想改变我们心情就要改变我们的想法,曾经有一句话:“我们整天想着自己是什么,我们就是什么。”是的,只要我们心里想着阳光,我们的头顶永远是阳光明媚,我们整天想着不公平,不愉快,乌云只能是属于我们的。其实,生活的幸福和快乐取决于我们自己的想法。

2、身体自然疗法:当我们的身体遇到各类疾病时,如:感冒、发烧、胃痛、颈椎、肩周疼痛等等,我们的正常反应是马上想到去服用一些抗生素之类或其它的药物来赶快减轻疼痛。其实,很多疾病和疼痛,需要时间来慢慢的康复,就像是感冒在服药和不服药的时候都需要一周的时间才能够渐渐好起来。

瑜伽冥想的方法和好处就介绍到这里了，赶快来试试。