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现在骑车也不一定要上路才可以骑车了，如今的健身房里面都有一些动感单车，可以用来健身减肥的，那么动感单车每次骑多久比较好?动感单车骑多长时间减肥有效果?
动感单车每次骑多久比较好： 以健身房的动感单车课来看，一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-500大卡，相当于长跑75分钟。教练会用不同的音乐把它串起来，全程为：热身舒展 常规坐式练习 山地冲刺练习 拉伸放松。
动感单车骑多长时间减肥有效果 ： 其实减肥最重要的一点就是要让自己运动起来，只有运动才可以有效的燃烧身体的热量和脂肪，从而让你变瘦，如果用动感单车减肥的话，我们也应该注意坚持，一般每天30到60分钟，就可以起到运动燃烧脂肪的效果，而且想要明显的看到减肥的成效，必须坚持一个月以上，而除了运动之外，在饮食上也应该注意调控，尽量避免高热量高脂肪的食物摄入，晚上尽量不要吃夜宵。 好了，关于动感单车的介绍就到这里了，小伙伴们你们都了解清楚了吧，要合理时间的去锻炼哦。 |
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