奚梦瑶的纤细小蛮腰太美了，她大长腿更吸引人，这样练你也有美腿

奚梦瑶的纤细小蛮腰太美了，我却被她毫无赘肉的大长腿给吸引了！

最近的娱乐圈真的"不太平"，喜事可谓是一件紧着一件，继女神志玲姐姐官宣结束单身，与日本男星黑泽良平结婚，拥有逆天美腰的唐艺昕与张若昀终于结束9年爱情长跑后，近日超模奚梦瑶与何猷君也官宣结婚了。连po出的结婚证件照也是这么有爱，一位是笑意满满，另一位则是满脸宠溺，两人互怼自夸的模样真真像极了爱情。

奚梦瑶，作为一名超模，颜值及身材自然是没话说。话说前段时间现身机场的奚梦瑶身穿一套甜美的牛仔套装，配上黑色短靴，短款的上衣将腰身完美展示出来，只是这腰也太细了吧？完全不亚于唐艺昕的筷子腰，果然是盈盈一握的美腰。而最吸引人的还是那一双毫无赘肉的大长腿，真的好长啊，目测腰以下全是腿哦，果然是上帝的宠儿。

奚梦瑶在平时也是很自律的，为了保持身材坚持练习瑜伽，今天推荐给大家瑜伽幻椅式，想要瘦腰美腿的美眉们记得收藏。

1、幻椅式

幻椅式，属于常见的蹲式瑜伽体式，因体式动作像是坐在椅子上而得名，梵文名称为Utkatasana,习练中需注意：

A.重心需均匀分布在脚掌上，想要增加平衡感的进阶者可踮起脚尖，注意保持平衡，重心要稳。

B.下蹲时打开双肩，尾椎骨内收紧，同时臀部下沉朝向后侧，尽量延展脊椎区域，始终保持下背部挺直。

C.如有膝盖及脚踝损伤者请谨慎练习。

体式功效：

A.强健腿部力量，灵活膝及踝关节，有效减少腿部赘肉，具有美化腿型的功效。

舒展脊柱，缓解肩部肌肉紧绷，有效伸展背部区域，改善含胸驼背等不良体态。

B.伸展胸部及腹部区域，有助于提升横膈膜，提高肺活量，强健胃部功能，改善消化系统，具有清肠排毒、纤细腰身的功效。

习练要点：

A.站姿，双腿保持并拢，挺直脊柱，目视前方，双手放于体侧。

B.打开双肩，双手经体前向上举起，掌心相对，屈膝，收臀向后，坐骨下沉，同时躯干前倾45度，保持上背部笔直。

C.屈肘，左前臂叠放于右前臂之上，使得左手握住右肘关节，右手握住左手关节，胸椎上提，背部微向后弯曲使得双手贴于后脑勺处，保持平衡后脚尖向上踮起，维持体式30秒。

今天的瑜伽幻椅式就学习到这，记得每天练习5分钟，轻松打造迷人的笔直大长腿，就是这么简单。