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73岁神颜影后郑佩佩靠实力让众人臣服,维持颜值靠瑜伽一起来练习

发布时间:2019-08-11 23:33 来源:www.roadlady.com 点击:0
73岁神颜影后,靠实力让众人臣服,维持颜值靠瑜伽,一起来练习! 前几天的迪士尼电影《花木兰》刘亦菲的妆造让我们大跌眼镜,觉着天仙的颜值也是hold不住黄花妆的,但是在预告片中,还有一位让人过目不忘的人,那就是郑佩佩,这位已经73岁的神颜影后,还曾发布微博说这

73岁神颜影后,靠实力让众人臣服,维持颜值靠瑜伽,一起来练习!

前几天的迪士尼电影《花木兰》刘亦菲的妆造让我们大跌眼镜,觉着天仙的颜值也是hold不住黄花妆的,但是在预告片中,还有一位让人过目不忘的人,那就是郑佩佩,这位已经73岁的神颜影后,还曾发布微博说这是她"改变形象"的一部作品。

73岁神颜影后郑佩佩靠实力让众人臣服,维持颜值靠瑜伽一起来练习

花木兰演员整容强大,刘亦菲、甄子丹、巩俐、李连杰等均是在其中,但《花木兰》的预告片里,巩俐、李连杰都没有出境,如果不是看了演员表都不知道有这号人在电影中。

而郑佩佩奶奶饰演的这个配角中的配角却出现在预告片中,也是颇有存在感,也从侧面表示这是郑佩佩奶奶的实力和价值所在。并且郑佩佩可是和李小龙一辈的阁老级别演员,想来巩皇、李连杰也是不会有什么意见。

73岁神颜影后郑佩佩靠实力让众人臣服,维持颜值靠瑜伽一起来练习

郑佩佩现年已经73岁,相比其他的73岁奶奶,她的身体还算硬朗,颜值也是在线,看着完全不像是73岁,倒像是只有50出头,所以说啊,维持颜值和年轻态很重要,今天介绍一组体式帮助大家锻炼身体维持身材,最重要的是能够维持一个良好的状态,一起来练习起来吧!!

1.单腿下犬式

73岁神颜影后郑佩佩靠实力让众人臣服,维持颜值靠瑜伽一起来练习

单腿下犬式,英文名称Three-Legged Downward-Facing Dog,或One-Legged Down Dog,梵文名称Eka Pada Adho Mukha Svanasana。其中Eka Pada是"单腿"的意思,Adho Mukha是"脸部朝下"的意思,Shvana,是"犬"的意思。

单腿下犬式,是瑜伽体式中的变体体式,不是标准的下犬式,但是体式的效果还是和下犬式一样,不过难度提升了,对于腿部的肌肉锻炼也提高了。

练习注意事项:

注意不要翻髋,后方腿在同一个平面内伸展,下方脚后跟用力向下踩,膝盖伸直,大腿肌肉收紧,脚后跟、膝盖窝到臀部坐骨一条直线,双手用食指与中指指根以及大鱼际用力推地,手臂、躯干到坐骨,上方腿一条直线,手臂由腋窝处向外转动,放松双肩和脖子,头部和脊柱在一条直线上。

2.站立后弯

73岁神颜影后郑佩佩靠实力让众人臣服,维持颜值靠瑜伽一起来练习

站立后弯体式,是一个树式的反向练习变体,是能够帮助习练者治愈驼背、含胸的不良体态问题,可以帮助正位脊柱,正位盆骨的体式,帮助习练者改善盆骨前倾,改善驼背问题,提升气质,且体式简单易学,适合所有的人群练习,老人练习还可以灵活脊柱,帮助更好的锻炼腰部。

练习注意原则:

1、 站立后弯体式只后弯体式轮式、单腿轮式等体式的基础练习,帮助先练习脊柱的弹性和灵活脊柱,初学的时候注意在做到当下身体最大极限就应该停止,维持10秒, 以后的练习可以慢慢增加深度和时常;

2、 习练时如果脊柱僵硬,腰部不灵活,那就借助辅助工具达到精准正位,比如你靠墙练习,两手靠着墙壁慢慢下放,如果你练习了有一段时日,那就可以深入到轮式的练习拉!

瑜伽是行动者的智慧,只要坚持练习,坚持正确的练习!

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