导致肥胖的原因有哪些 脂肪不会无缘故找上门

有时候大家会说无缘无故人就胖了几圈，其实脂肪是不会无缘无故找上你的，一切的肥胖都是有原因的。很多日常的一些小习惯，可能你当时并不在意，但它可能是导致肥胖的一个重要因素。而当你觉得自己是不知不觉胖起来的时候，其实就是这些不太起眼的原因常年累月而造成的。

减肥对于妹子们来说是件痛苦的事，特别是对于这个走哪都是吃吃吃的时代，更是苦上加苦。所以干脆从根源上就杜绝它的存在吧！下面就为大家盘点几个你可能忽视的致胖原因。

没有计划的瘦身

“最近心情不好，恩，吃点甜食缓解一下。天哪！长肉了！快节食！狂运动！”是不是觉得很熟悉？总是把减肥挂在嘴边，但却没有一个详尽的计划。想起来就减肥，这怎么可能有效果？而且突然的节食和运动不仅不会让你瘦，还会给身体带来损伤。

只运动不控制饮食

晚上围着操场跑了5圈，感觉身体被掏空，那就吃个蛋糕犒劳一下自己吧......好不容易消耗掉的热量，不经意间就被你给吃回来了。而且此时身体吸收能力要远远大过平时，也更容易囤积热量。运动前后是可以适当补充能量，但在食物的选择上一定要谨慎。

错误的姿势

就算是个瘦子，每天弯腰驼背的姿势不正，也很容易出现小肚腩的情况。错误的姿势会导致脊椎弯曲，让赘肉更容易堆积，体态会变得特别丑。走路的时候挺胸抬头收腹，双臂自然摆动，不要拖沓；坐姿避免弯腰驼背，收紧小腹。

只做有氧训练

跑步是最佳燃脂瘦身的有氧运动？坚持一段时间的确有效果，但越到后面你会发现越难瘦。只做有氧训练是不够的，进入减肥停滞期的时候绝对让你崩溃。有氧和无氧运动相结合，会让你瘦身更有效果，而且多变的运动方式也有利于保持新鲜感。

训练难度过大难以坚持

为了对的起自己发誓要“瘦成一道闪电”的誓言，于是制定了一套远远超乎可承受能力范围之内的训练？高训练，高压力，超负荷只会让你迅速跪地求饶。难度过大的训练会给身体带来损伤，而且不利于坚持，一定要根据自身情况来制定减肥计划。比如，从没有跑步习惯的你，不要一开始就给自己定个马拉松，你可以从小公里数开始慢慢累积。

不爱喝水

喝水，喝水，多喝水。真不是敷衍，多喝水有利于身体排毒，加速新陈代谢，让你变得更易瘦。而且多喝水能保持皮肤的弹性，喝水真的是最佳瘦身方式，每天要保证充足的饮水量。

睡眠不足

睡不够也是会长胖的，尤其是对姑娘们来说，长期熬夜不光黑眼圈、斑、痘痘会找上门来，还会让你变得更容易胖。好好的身体排毒时间你不睡，时间久了不变胖变丑才怪，好好睡觉才是王道。

瘦身小技巧

1.降低热量摄取与运动相结合

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

2.晨起一杯白开水

起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好。

3.吃饭细嚼慢咽

胖子减肥时，还要注意在吃饭的时候适当的减慢进食速度。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃了过多的食物。

减肥不易，致胖就只是分分钟的事，所以，一定要注意呀！