秋季减肥小窍门 在适合减肥的季节千万别偷懒

秋高气爽，大家都说这个季节最适合在家里睡觉休息，或者和朋友一起出去采采风，郊郊游，但是，对于胖纸来说，这绝对是一个减肥的好季节啊，如果说夏天太热，运动害怕中暑，那么秋天这么凉快的天气你还要偷懒吗？如果不好好的把握这个天气，等到冬天的时候，又被裹成一个蚕宝宝，根本动不了，又有借口了。所以，在这个秋高气爽的季节！千万别偷懒！！！那么在秋天的时候，减肥的小窍门是什么呢？快来看看吧~

秋季减肥小窍门

一、适当的运动

可以在室内做适量的运动，这也是一种很好的减肥方法，这样也可以燃烧脂肪起到瘦身效果。例如仰卧起坐和俯卧撑，或者健身操等。

秋季减肥小窍门

二、定期称体重作对比

这个方法比较直观，可以自己制造一个表格记录每天体重数据，然后定期作对比，看自己的体重的变化然后做相关减肥措施，能激发自己的积极性。

三、充足的睡眠

每天保持有八个小时的睡眠时间，避免熬夜，因为睡眠可以促进机体新陈代谢，燃烧脂肪起到减肥的作用。

秋季减肥小窍门

四、合理安排饮食

早上记得喝上一杯白开水，早餐可宜选择鸡蛋和低脂肪的牛奶，在午餐时可以多吃点蔬菜少吃肉，避免吃太多的零食。平时可以做一款适合秋季的汤如冬瓜荷叶汤，因为荷叶含有荷叶碱成分，能起到减脂的作用。在小炒方面就可以选西芹炒百合。

秋季减肥小窍门

秋季减肥应该注意什么：

首第一要有持之以恒的态度，如果你不能坚持的话是没用的。第二要控制自己的嘴巴，不能想吃什么就吃。第三要调整自己生活饮食作息的习惯，比如凭爱吃零食的就要改了，或者整天不运动的也要适当活动。

只有把握好自己的运动节奏，只有不断的努力，才能铸造出完美的身材，宝宝们，千万不要做嘴巴里的巨人行动上的矮子。还是那句话，这个世界上只有懒女人没有丑女人！！加油吧，努力吧！小编相信，你一定可以拥有理想般的身材！