女性内分泌失调引起肥胖怎么办 内分泌失调的表现

内分泌失调是一种常见的现象，当下社会节奏快，各种压力和竞争，往往让人们忽视掉了健康的生活，反而卖命式的为了生活而生活。这样是对身体健康的一种轻视，而最直接的反应之一就是内分泌失调。众所周知，女性内分泌失调除了各种妇科病的危险，表现在表面的就是各种皮肤问题，甚至提前衰老，还有一个女性朋友都“恐惧”的事，那就是肥胖。内分泌失调会引起人体内部的紊乱，从而导致肥胖的发生。

那么女性内分泌失调都有哪些表现呢？此种现象引起的肥胖应该怎么办？下面就为大家一一讲到。

内分泌失调引起肥胖怎么办

1.多吃黄豆

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

2.多做运动

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

3.少吃快餐，远离毒素

快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。因此，不要怕麻烦，多自己做菜煮饭。

4.能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

5.按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。

从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

内分泌失调的表现

1.在你的皮肤上出现了很多黄斑，而且面色发黄法案，即使用了很多的化妆品也没有办法解决，这个不仅仅是你的肌肤问题，而是你的体内受到外界刺激导致了内分泌失调。

2.接近更年期的女性更应该注重内分泌失调问题，如果情绪变化很大，经常发脾气感觉很烦躁，那么就很有可能是你的内分泌功能已经下降了。

3.而在妇科疾病这一块就是非常常见的了如果你患有子宫内膜异位症、月经不规律等都是内分泌失调引起的。

4.如果你突然发胖了，那么就是你的内分泌出现了问题。

5.内分泌失调还会导致不孕不育。内分泌失调会让你的子宫内膜受损、女性激素反应不灵敏，就会降低受孕的机率。

6.乳房是通过雌激素的分泌才能健康的生长发育，如若内分泌失调，就会很容易产生乳腺增生和乳房胀痛等症状。

突然的肥胖可以从内分泌的状况分析。