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每天都在想着要运动减肥，但每当吃饱喝足了后这个想法就变成了明天的事。对于懒人来说，减肥并不是什么达不成的事情，从平时的一些小细节做改变，也可避免脂肪的堆积。晚上吃完饭，是食物最容易转成脂肪的时候。晚饭后不要急着坐下或者躺下，用下面的姿势站半小时左右，坚持一段时间就会有良好的瘦身效果的哦！
站姿要领： Step1：找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，使整个身体呈紧贴于墙面的状态。 Step2：先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，稍稍离开墙面。 Step3：用力吸气收小腹，接着再按照顺序把整个上半身慢慢的全部平贴在墙面。肩膀和双手放松，臀部夹紧。 Step4：完成这些动作之后，贴墙站立15分钟即可。 Step5：站立结束后，建议转悠5分钟左右再休息，以免腿部因长时间的站立受伤。
Tips： 1.两腿分开60-90度 保持正确靠墙站立姿势基础上，可以将两脚稍微分开，两脚跟紧贴，两腿尽量绷直。可以拉伸小腿的肌肉，减掉腿部脂肪，同时也有矫正腿型的作用。 2.保持腹式呼吸 站立过程中保持均匀呼吸。胸部保持不动，吸气时，最大限度地向外扩张腹部，呼气时，最大限度地向内收缩腹部。这样能加强腹内脏器活动，改善消化道的血液循环，有利排毒，对腹部减肥也有明显的效果。 |
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