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21天减肥法也许你早有听说吧！这是一个极其简单，且效果明显的减肥方法。这个21天减肥法一共分三个阶段，第一个阶段是前三天的断食阶段，第二个阶段是8天的蔬果餐阶段，第三个阶段是后10天，六成饱的饮食阶段、在这三个阶段当中，必须严格控制饮食，否则就会功亏一篑。虽说这个方法瘦身效果的确很见效，但是但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。 第一个阶段 头三天是断食阶段，也是排毒排水肿的阶段，在这期间要完全禁止任何食物，只喝水，可选用蜂蜜水。由于这个阶段完全禁食，最好是从经期结束后第二天或者第三天开始实施，以免造成经期虚弱。此外，可以在每天早上喝一杯淡盐水，加强肠胃蠕动，消除水肿。这个阶段一旦开始就不要吃东西，坚持到第二个阶段就可以开始进食蔬果，否则既会反弹又伤肠胃。
 第三个阶段 后十天可以进行健康均衡的饮食，但是注意只能吃六成饱，并且不要在睡前5个小时之内进食。即使是吃六成饱，也要避免高脂肪高热量的食物，少吃肉类，禁止食用垃圾食品。慢慢养成这个习惯以后，你的减肥之路也离成功越来越近了。
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