每天慢跑一小时的好处，这五个好处能保障身体健康

　　在生活中慢跑是一项比较适合大众的运动的项目，慢跑门槛低，你只需一双跑鞋，一个合适的场地就可以跑起来。只要体重基础不是严重超标，或者心脏疾病、高血压的人，大多数人都是可以进行慢跑训练的。而且随着跑步训练周期的延长，你的跑步时长也会越来越理想。那么每天一小时慢跑运动，长期坚持下来身体会有什么变化呢?

　　一、帮助减肥瘦身

　　在生活中对于体重超标的人来说，坚持每天一小时的慢跑，有助于身体的热量消耗和分解脂肪，让你有效的瘦下来。一般坚持2-3个月后，你的体重下降10来斤是没问题的。坚持一段时间后，你可以改慢跑为变速跑，加强运动的强度，体型也会越来越好看。

　　二、体能素质提高

　　在生活中运动能够帮助我们提高身体素质，比如心肺功能提高了，以前跑100米都喘不过气来，现在坚持30分钟的慢跑都游刃有余，说明你的肺活量得到了改善，你的体能超过了80%的人。此外，长期坚持慢跑训练的人，骨骼密度也会提高，有效预防骨质疏松的情况发生。

　　三、腿部力量会增强

　　腿部是支撑一个人行走的重要部位，很多人年纪大了以后腿部肌肉流失，力量削弱，爬楼梯发抖无力，走路腰酸背痛。而坚持跑步训练的人，腿部力量会得到增长，走路越来越轻松，你的下肢会保持在年轻的状态。你的脊椎也得到了放松，你的腰酸背痛的现象也会有所缓解。

　　四、提高身体免疫力

　　持运动会促进细胞的再生，身体免疫力也会得到增强。具体表现在你不容易生病，感冒发烧很少光顾你。你的身体变得强壮起来，有效预防高血压、脂肪肝、糖尿病等疾病。

　　五、抗压能力强

　　坚持跑步训练的人，能够及时通过运动释放内心压抑的情况，同时身体会释放多巴胺，给大脑制造愉悦因子。你会赶走内心的不悦，变得乐观起来，心态也会变好，拥有更好的心态面对生活跟工作，抗压能力也会提高。