女人正确的减肥方法，这五个不发胖秘诀控制好食欲

　　在生活中减肥最大的敌人就是饮食，想吃喜欢的东西，想吃甜点等一些肥胖的食物。还有就有的女人很喜欢吃拉面，所以每周吃4次拉面，就连汤也都喝了。当然并不是说拉面=即胖，但一周吃4次的话，也是太多了。而且自己又不是喜欢运动的类型，因此没过多久，体重就涨了好多。面对这样不喜欢运动并且食欲旺盛的人群，最简单的减肥方法就是限制食欲。

　　一、减少盐分的量

　　在生活中吃的食物的时候，要尽量可能的控制盐分的摄入量，因此吃过咸的食物，那很有可能会增加饮食量，就会不小心吃比平常更多的食物。因此减肥时，最好挑选一些低盐的食物，既能控制饮食量，也能减少钠盐的摄入，有助于抑制肥胖和促进血液循环及新陈代谢。

　　二、吃低卡小零食

　　工作没有头绪、无聊或者饮食间隔总有想吃食物的冲动，这个时候可以尝试克制，但是欲望强烈时要及时的吃一些低卡零食，这样就能避免暴食的发生，有助于减肥瘦身。推荐的低卡小零食有，水果、无添加坚果等。

　　三、吃充足的肉类

　　肉类指无肉眼可见肥肉的精瘦肉，肉类中除了含有脂肪，还含有大量的蛋白质，它不仅能增肌减脂，促进代谢和形成易瘦体质。同时蛋白质还有增强饱腹感和延长饱腹时长的作用。因此每天补充充足的精制瘦肉还能减少空腹感的次数，对降低食欲和限制饮食有着极大的帮助。

　　四、运动起来

　　无聊的时候不要只是呆呆的坐着，这样很容易食欲爆棚。抓紧所有的空闲时间动起来，既能忘记想吃食物的冲动，还能改善全身的循环代谢，有助于减肥瘦身。找寻一些自己喜欢的运动多动一动，瘦身又降低食欲。

　　五、别口渴

　　大脑有时候会将口渴感知反馈成饥饿感，这样就会增加无畏的热量摄入，非常不利于减肥瘦身。因此减肥期间要养成不厌其烦喝水的习惯，既能避免因为口渴而出现的食欲旺盛，还能刺激肠胃的血液循环，同样有助于增强饱腹感和降低食欲。