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其实每一个人都会有肚腩，或大或小。就连美美的健身网红也有小肚腩，更别说我们这群吃瓜群众了。想要攻克小肚腩？今天就先来好好认识一下它！既然都是脂肪，那为何肚腩却是狠角色？
 其实我们除了皮下脂肪还有一个是内脏脂肪！什么是内脏脂肪？在我们腰、胳膊、腿上这些地方，可以戳到、捏到、感受到的脂肪，都是皮下脂肪，它们储藏在皮肤下面。对于我们来说健康的内脏脂肪是不能缺少的，毕竟内脏脂肪肩负着一个任务，那就是保护我们的脏器呢，此外，它在内分泌和免疫功能中也会起到作用。但是一旦过多，就会给对健康带来不小的麻烦。
如何摆脱内脏脂肪呢？以下给出2点建议：
1、运动
多做一些有氧运动：据调查快步走可以帮助体内脂肪的激素含量提速，可以消耗掉的内脏脂肪比我们慢走要多47%。每次运动至少要45分钟。或者也可以选择每天慢跑40分钟左右，一周进行3到5次。然后再每天做3-5分钟的仰卧起坐、卷腹等局部锻炼腹部的运动。锻炼的话，贵在坚持。对于瘦身塑形都很有效，注意在做动作的时候要有肌肉被拉伸到的感觉才好。
2、饮食
减肥其实就是要少吃点，多运动的事情。多吃点膳食纤维，膳食纤维食物有吸水功效，这些食物吸水后会变大，就会让人有饱腹感就不会想到在吃食物了。那就摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，多摄入含膳食纤维多的物质，可以帮助肠道蠕动，提高我们人体新陈代谢，一直坚持保持其实就很棒了。
另外的，想要和大家重点的说一句！不要过分的去追求小腹一点脂肪都没有，尤其是女生，小腹上的脂肪，不仅是身体储存能备用脂肪的一种形式，还是保护内脏的必要成分。所以大家要健康、理性减脂
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