晚上先吃饭还是先跑步

跑步是一项常见的体育运动，也是很多人选择强身健体的运动方法。走在路上你都可以看见有人在跑步，不管哪个时间段都有人在跑步。大部分的人都是根据自己的情况，只要是有空了就去跑步。

更多的人选择在晚上跑步，晚上跑步又有了一个问题。那就是跑步之前要不要吃饭的问题了，是吃完饭之后再去跑步效果会更好还是说不吃饭去跑步效果会更好呢？大家众说纷纭，但是没有一个明确的答案。如果你也很困恼，只要接着往下看就可以了。

一、一般来说是先吃饭

我们需要明白一个点那就是跑步是要消化能量的，你运动之后是不是觉得自己真的很饿呢？在很饿的情况下，会吃得更加多。去跑步的目的除了要强身健体之外，更重要的也是减肥。如果你在没有吃饭的情况下去跑步，本身体内就没有任何的能量。

在这个过程中不断消耗能量，会让你饿得更加厉害，一到了饭点的时间你会吃得更加多。相反如果你是吃完饭再去跑步，那么结果就不一样了。因为你事先已经有了储备的能量了，跑步更多的是起到消化的作用。不用担心吃得更加多这个问题，也不用担心体重的问题了。

二、看个人的体质

不是所有的人吃完饭去跑步都是好的，要看个人的体质。有些人的体质适合先跑步后吃饭，但是有的人必须吃完饭之后才能去跑步。比如一些体质比较虚的人，一定要吃完饭之后才可以去跑步。因为体虚的人如果没有吃饱饭的话，在跑步的过程中容易出现低血糖的情况。觉得很乏力，没有任何的力气。

这种体质的人就一定要吃饱之后才能去跑步，如果你的身体是比较强壮的。对于这种其实没有多大的要求，主要你想跑步就可以去跑步，没有强制性说一定要吃饭之后才能去跑步。只不过两者有不同的优点和缺点，根据个人的情况而定。

三、一定要消化之后才能跑步

在晚上的时候大多数的人都是选择吃饱之后去跑步，这里就有要需要注意的问题了的。吃饱过后的多久才可以去跑步呢？当然，肯定不是马上去跑步。如果这么去跑步的话，一定会胃痛的。

人肯定不舒服，甚至会出现更大的问题。饭后的半个小时是不可以进行激烈运动的，晚上跑步的话应该在饭后的两个小时之后。要等消化得差不多之后才能去跑步，如果不这么做会出现呕吐的症状。

四、饭前跑步应及时补充能量

有些人就想在饭前跑步，饭前跑步虽然存在一定的隐患。但是这些隐患是可以避免的，你可以在跑步之前吃一颗糖果。避免因为空腹跑步导致自己低血糖晕倒，或者是适当地吃一些甜品。

注意是少量的甜品，而不是吃饱的那种。假设吃饱了，估计你也不想去运动了。总体来说，跑步应该是饭后去跑会更加合适。