女人在减肥期间要吃的4种主食，可以让你一周瘦8斤

　　每次一说到减肥，周围的人都会说：你明天不要吃饭了！很多人在减肥的时候都会选择而不吃主食，只吃一些蔬菜、水果来充饥，而且还会带上各种例子来说服自己。比如说：谁谁谁一个月只吃蔬菜瘦了10斤、谁谁谁一个月都没有吃饭就瘦了...诸如此类。

　　但确实很多人在减肥都是忽略主食之后减下来的，但是减肥的人是不认同减肥不吃，主食在减肥中的作用影响很大，而那些真正会减肥的人也不会不吃，而是有选择性的吃主食。

　　在减肥期间，我们日常生活中食用的主食，例如白米饭、面条等对减肥来说其实都不是最佳的选择，反而如果靠这些主食来，可能就是导致减肥不成功，因为米饭的成分是化合物多，对于减肥有阻碍的作用。所以一般减肥的人会选择其他优质的主食来代替。

　　第一种：藜麦

　　藜麦煮熟之后所含有的热量和大米无异，但是所含有的蛋白质和膳食纤维却比大米的要多。所以在吃同等量的大米和藜麦的时候，藜麦会比大米更让人有饱腹感，也更能有利于促进肠胃的蠕动，促进排便。

　　第二种：燕麦

　　燕麦在减肥减脂的食谱中非常常见，这都是因为燕麦含着膳食纤维，能够促进人体肠胃的蠕动，对清理肠胃垃圾、促进消化都有着很要的作用。而且燕麦的热量、升糖指数都是属于偏低，在多种食粮中的经济价值都是偏高的。在减肥期间，用燕麦来做生燕麦、燕麦粥来代替米饭也是管饱的。

　　第三种：玉米

　　玉米相比前面两种营养价值会比较低，但是依然是富含这蛋白质、维生素、微量元素以及膳食纤维等营养物质的。另外玉米的不饿感也是不容小觑的，通常吃一根玉米就已经是处于饱腹的状态，可以帮助减少食欲，而且味道还很好！

　　第四种：薯类食物

　　薯类食物代替主食首先优选的就是红薯、紫薯、土豆。这是因为这几种都是口感好、饱腹感强、含糖量和热量都是偏低的。另外还含有吩咐的蛋白质、淡粉、纤维素、等多种矿物质。除了能够增强饱腹感来减肥之后，像红薯、紫薯还能促进垃圾排出体外、治便秘等。

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