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女生希望自己有苗条的身材，就需要通过努力来获得。我们经常看见女明星美丽的身材和快速的瘦身看起来十分容易，其实她们需要更加强大的毅力才能做好身材管理。刘诗诗就曾经说自己为了减肥曾经有几年都没有吃主食，而对于很多女生来说，几天不吃主食都是不可忍耐的事情。
 减肥需要决心，更加需要良好的健身方法。让女生不仅能健康减肥，而且能够事半功倍。减肥无非就是两部分，一是增肌，而是减肥，这两个部分是相互不会转化的，脂肪不会变成脂肪，所以应该减少的饮食摄入还是应该减少，但是运动的过程的确是又可以燃脂有能够增加肌肉的。
运动和饮食的关系
在运动之前减少饮食的确可以让燃脂更快，但是完全不吃却会让产生一些运动伤害，比如晕眩等状况，在运动中是非常危险的。在运动之后是可以吃东西的，而且在半小时之内是比较合适的时间，这时候身体代谢快，而且身体组织和原本的能量都急剧减少，吃下去的东西会用来补充受损部分而比较不会成为脂肪。
在减肥助中我们应该对每天吃的东西做到心中有数，在消耗量以下不要过于苛刻，这样才能够细水长流，让身材更加长久地保持。
局部减肥和肌肉的关系
有的女孩想要让腿瘦一些，或者让腰细一点，就会坐一侧针对性的运动，但是这一些运动更多是在锻炼肌肉，而不能真正达到减肥的作用。想要减小围度比如进行全身的锻炼减肥。女生也不必担心在过程中会让大小腿变粗。首先女生的大肌肉本来就很难出现，需要额外补充激素，另外一些轻快的慢跑只会让腿型有更好的曲线。
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