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因为女人懒不想做运动瘦身的时候，总是给自己找好的借口，没时间、没场地、没器械、没教练等等。这个推荐三种简单到让人尖叫的减肥运动，这些运动不受任何时间和场地的限制，是你无法抵赖的运动方法哦。  1、深呼吸
在躺着或站着的时候都可以练习，这个瘦腰是能帮助血液加速流动和提高代谢的效果都非常好。挺直上半身，调整呼吸。然后慢慢的用鼻子吸气，大概3秒钟，直到感觉腹部膨胀到最大限度，保持3秒后，慢慢的用嘴巴吐出气体，腹部向脊柱方向靠拢，直到肌肉伸展的最大限度，保持3秒。然后在继续慢慢的吸气。每组重复20-30次，每天进行深呼吸练习3-5组。这个运动可以拉伸腹部以及腹部深层的肌肉群，瘦身、瘦腰和消除内脏脂肪的效果都很好。
 2、靠墙站立
只要有空的时候就可以靠墙站一会，既能休息身体还能帮助身体的肌肉拉伸，对促进后背和双腿的血液循环有着极大的帮助。要身体跟墙壁保持一致，慢慢收腹部和臀部。将头部和身体的整个背面靠在墙面上，保持在一条线上姿势5-10分钟左右后，放松30秒，然后再靠墙站5分钟。每天重复伸展3-5次。能加速血液循环还能提高代谢，瘦身的效果极好。坚持练习还能刺激肩胛部位的褐色脂肪细胞，消脂瘦身的效果更好。
 3、伸懒腰
每天坚持伸懒腰，既能帮助代谢和脂肪的消化率，还能让身体变得易瘦。调整呼吸，用力向上伸展，过程中感觉有一个东西在向上拉伸着身体，直到踮脚，保持这个伸展的姿势三个深呼吸后返回，每天重复伸懒腰5次以上。
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