看动作片易发胖！营养师靠2大绝招破解

　　看动作片易发胖，营养师靠2大绝招破解。您喜欢看电影吗?日前网友疯传一张2017年必看的电影图标清单，从“金钢狼3”、“玩命关头8”、“变形金刚5”到年底上映的“雷神索尔3”和“正义联盟”，大多数都是强调打斗和特效的动作片，但营养师提醒，观看动作片有促进食欲的效果，减重族进戏院前可要先想好解套方式!

　　吃饭配电影！小心吃过头会发胖

　　上完课、下了班，许多人喜欢懒懒地躺在沙发上看电视，或直接到戏院看电影，观看时再搭配洋芋片、爆米花和汽水等高热量、低营养密度的食物，轻松又惬意。但是，小心，这举动会让您的身材横向发展!

　　新营养食代团队营养师表示，人们若习惯一边吃东西，一边看电视或电影，注意力被分散，容易在无意识地状态下增加食物摄取量，长期恐越吃越胖、越看越肥。而且随着电视或电影的播放时间，观赏人的坐立时间也会逐渐延长，恐让已经不足的整日活动量更显缺乏，逐渐变成“沙发马铃薯(couch potato)”。

　　安心吃，不怕胖！看动作片前先预备2绝招

　　而在诸多电影类型之中，怕胖的人要特别小心电影动作片!研究发现，观看电影动作片之进食量(206.5克、354.1大卡)，几乎是看访谈节目进食量(104.3克、214.6大卡)的2倍，且热量增加65%。即使学者进一步将动作片设定成静音，撇除音效延伸的刺激，受试者看动作片的进食量(142.1克、314.5大卡)还是看访谈节目进食量(104.3克、214.6大卡)的1.5倍，热量也增加46%。

　　难道减重族注定不能看动作片?营养师指出，虽然动作片常有高频率的镜头切换及声音变化，会造成观看者吃东西时容易分心，进而导致进食量的增加，但只要用对2招：(1)找一群亲朋好友一起观看，减少独自享食的风险，就能增加分散热量摄取的机会;(2)以较健康的蔬果代替甜点，无糖茶饮、水或鲜奶取代含糖饮料，既能减少热量摄取，也能补充平时水分、纤维和乳制品的不足。

　　美食节目也要小心！避免用餐时段观看

　　除了动作片电影之外，民众在家看电视也要小心美食或烹饪节目，许多人一看到节目中让人食指大动的各式美食，理智线就自动松脱，食欲大开，随手拿起身边的零食和饮料吃不停，尤其对高热量的甜食更是欲罢不能，且观看时间越长，吃下肚的食物热量就越惊人。

　　对此，营养师建议，尽量减少在正餐或点心时段观看这类与食物相关的电视节目，以免食欲被勾引而出，大开吃戒。另外，避免独自观看和单独享食的机会，以新鲜蔬果和无糖茶饮、水替代高热量点心和饮料，也有助预防肥胖。