女性香蕉减肥法怎么吃法，这两种搭配提高减肥效果

　　水果相信没有女性是不喜欢吃，但跟健身减肥能挂上钩的水果，你想到了谁？辟谣：为什么香蕉热量高却那么多减肥的人吃?香蕉怎样吃才瘦身?先来看看热爱香蕉的大家，平日里是怎么看待它的。平常的吃的香蕉一根热量大约在80-90大卡间，热量非常低。众所周知，天然的水果一般是不含油脂的，香蕉也一样，它的脂肪含量、碳水化合物含量都是很低的，是很好的减肥食物。

　　香蕉很多膳食纤维以及各种维生素，这种膳食纤维能帮助女性刺激肠道、润肠通便，还能解决肠胃的垃圾，而维生素在减肥的过程能加快代谢和促进吸收的作用，能帮助女性代谢和脂肪分解效果。这些瘦身的效果在瘦肚子方面可以说是尤其的有效。另外，香蕉中的钾元素能消水肿的作用，也是女性减肥利器。

　　吃香蕉很容易有饱腹感，一般每次吃两三根就会出现明显的饱腹感，而且维持时间长，特别适合减肥中容易饥饿的人群。香蕉中含有的丰富的维生素B6会参与人体对5-羟色氨的合成，能直接让人焦虑的心情得到缓解，换种说法，就是能让你开心。

　　此外，香蕉里面的铁元素、果糖和少量淀粉，也能让人很快的获得能量，帮助缓解疲劳。吃了香蕉会变开心，这就十分适合在减肥中因为饥饿心情变得焦躁的人，能够有效的舒缓心情，减少情绪性进食的几率。

　　那香蕉要怎么吃才能更好的发挥效力，提高减肥效果呢?

　　1、香蕉 燕麦

　　燕麦富含膳食纤维，这能够让你加快代谢，刺激肠道进行排泄。先煮燕麦粥，快煮熟的时候把切成小块的香蕉放进去，用慢火煮上几分钟就能吃了。如果觉得太单调，可以放些枸杞和葡萄干，这样吃起来口味会更好。

　　2、香蕉 牛奶

　　很多人认为喝牛奶很胖的，其实是错误的。牛奶中含有大量的钙质和蛋白质，钙质能帮助身体快速的燃烧脂肪。香蕉和牛奶的吃法是用榨汁机做鲜榨饮品，香蕉切块搅拌成汁，再加入牛奶，每天一杯，瘦身效果极好。

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