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肥胖不可怕，可怕的是你都不重视肥胖，可怕的是你不会找捷径。想减肥，全凭这些生活小细节千万不要小看，对减肥都至关重要。  1、少看美食节目
经常晚上偷偷看美食节目，海陆生鲜就直接怼到味蕾上，垂涎三尺只有想吃的念头了。宵夜就成了口中的猎物，嘴巴是享受了，可惜肥肉一坨又一坨。而且经常吃宵夜容易加重肠胃负担、影响消化，生病等。其次既然是宵夜，自然而然是熬夜了，熬夜还会引起内分泌失调、新陈代谢变慢。久而久之就会导致肥胖。所以既然选择了减肥，就让宵夜见鬼去吧！
2、拒绝节食
 胖了又想减肥，减肥就选节食，想想都开心，节食就能瘦吗？节食确实能瘦，但是你的脂肪却雷打不动，当你恢复饮食的时候，体重就会反弹，该胖的还会胖！节食除了不能好好减肥，还容易导致人体易衰老，易掉头发，新陈代谢会降低、抵抗能力会降低等。现在的你还敢节食吗？减肥科学才能更健康！
 3、重口味的东西少吃
中国是美食大国，而对于重口味的美食不管是谁都会不能不吃。是我也忍不住这么大的诱惑呀！但是这些重口味的食物好吃是好吃，但是热量、脂肪、盐等却太高了。每吃一口都感觉会长肉肉！肥胖是肯定会的！所以建议减肥期间减少或者不吃重口味食物，合理使用调味料，培养清淡饮食习惯，少吃高盐、高热量、高脂肪和多油食品，可以让你瘦得更轻松。
 4、使用小碗吃饭
平时都拿着那么大的碗吃饭，一不小心就吃下很多了，一不小心就吃撑了。罪过，减肥又白减了！所以赶紧换个碗吧！吃个七分饱就够了！没想到餐具也能影响到减肥吧？在使用大号餐具用餐时，会让人感觉没吃多少，在不知不觉间就摄入热量过剩了。所以在减肥时最好使用小号餐具，准备的食物少了，这也有助于控制进食量，帮你少吃些东西。
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