宝妈产后长胖后怎样减肉？用这三个方法就能解决

　　宝妈在怀孕的期为了自己，也为了宝宝都是会放开了吃，给孩子足够的营养，但是在生完宝宝之后才发现自己的体重一下子飙升了两位数，大粗腿、大肚腩、蝴蝶袖、双下巴等等都缠上了生产完的宝妈。对于这样的情况，很多宝妈就决定誓要把自己的体重减下去，但是减肥这事并不是简单的好活，那么产后妈妈要减肥要怎么做呢？一起来跟着小编来学学呗。

　　1、把握产后瘦身黄金期

　　在妈妈生产后的三个月里都是妈妈减肥瘦身比较好时期。因为在这段时间里，经过分娩后身体内的脂肪还是处于流动状态的，如果在这段时间内不仅会有很好的减脂效果，还有很好的塑形效果。

　　但由于很多宝妈在产后认为运动对自己的身体不好，不愿运动，反而还疯狂大补，结果让自己身体越来越圆润了。小编在这里强调一下，宝妈在产后的确应该补充营养恢复身体，但不能浪费减重的黄金期，在身体状况好转后适当的做些运动，对瘦身塑形的效果绝佳！

　　2、蛋白质减肥法

　　不知道大家知不知道蛋白质减肥法，就是在日常的主食汇总只吃蛋白质食物，不吃贪睡化合物，例如我们常吃的大米、馒头等都是碳水化合物，这类食物中含有的糖分会比较多，也是很容易导致我们发胖的。

　　这样的减肥方法比较健康，但是产后宝妈还是需要恢复身体的，所以要使用蛋白质减肥法的要注意循序渐进，并且注意不要过度节食，要合理的计划自己的饮食。

　　3、红豆薏米水祛湿

　　红豆薏米水其实对于我们减脂没有多大帮助，但是比起减脂效果，它却有着很好的消肿祛湿的租用。而产后的宝妈身体都是比较浮肿的，需要将体内多余的水分消除才能更快的瘦身。

　　但是在红豆薏米水的做法和食法上都是有讲究的。在煮法上需要先将红豆和薏米煮15分钟之后关火，闷煮一会后才开始食用；在食法上只喝水，红豆薏米不吃。这样的方法能够帮助宝妈一周瘦5、6斤，除了减去体重之后，还有美白养颜的效果哦！

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