看人气女艺人卸货变“腰精”是怎么做到的

　　导读：我们知道，孕期的妈妈真的很难控制自己，可能会胡吃海塞，补了很多营养品。刚生完宝宝的妈妈们基本都会有些臃肿，腹部、臀部、大腿，积攒了厚厚的脂肪。

　　但是爱美是女人的天性，那么妈妈想恢复到以前的苗条身材，到底该怎么做?孕期的体重应该控制在多少?哪些运动适宜孕期?选择什么小零食比较好?这些问题一个都不能落下。

　　当然，很多人都会问，为什么女明星总能产后迅速恢复身材，肯定是吃减肥药了吧?还是有什么独家秘诀啊?快教教我们~天下的妈妈一样，减肥这件事除了虐自己，哪有捷径可走。

看人气女艺人卸货变“腰精”是怎么做到的

　　今天任性的跟大家抱怨一个话题，在网上经常能看到一些新闻，关于女明星产后迅速恢复身材的，而自己生完孩子以后，便开始对她们向往又怀疑。

　　特别是欧美明星和ins红人

　　一个个夏天晒成古铜色皮肤，在海边穿比基尼就算了，居然还有马甲线是怎么回事!

　　而我的下巴、胳膊、大腿、肚子，生产完之后仍然胖的无法直视，恨不得每天把自己躲起来，不被大家看见。

　　特别是盆骨在怀孕期间越来越宽，据说是因为身体在分泌使韧带松弛的荷尔蒙，关节变柔软一点，分娩能变得容易。

　　松弛的肚子、加上变宽的盆骨、走形的身材，就是产后的我。如果在街上看到身材好的小姑娘，浑身的嫉妒已经掩盖不住了，嫉妒使我丑陋，嫉妒使我面目可憎。

　　想象中的“生孩子以后”--埃琳娜.佩米诺娃

　　实际中的“生孩子以后”

　　总结问题

　　孕期大吃大喝，很多人说，怀孕后以往爱吃的东西反而觉得没胃口。我以往爱吃零食啊，可我怀孕以后变得更加爱吃。

　　好像有了一个长胖的理由，冰淇淋、巧克力、薯片、糖果，随时随地都离不开手。它们侵蚀着我，进入每一寸肌肤，在体内转换成脂肪。但姐妹们知道，孕期就是很容易控制不住，“我就是要吃啊”，“我就是忍不了”，耍赖的样子像一个两百斤的孩子。

　　月子哺乳期大吃大喝

　　好像就和大吃大喝离不开关系。在坐月子的时候，我妈心疼我的身体，天天各种汤往我嘴里送，恨不得让人吃下整个宇宙。后来，婆婆又说补多一点也好下奶。所以在家人的强烈“热情”和自己的半推半就下.

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　　运动量太少

　　我是一个特别懒的人。怀孕以后也只会更懒的人。怀孕6个月的时候，已经天天挺着大肚子上下班了，加上本身腰不太好，经常直不起身，于是干脆请假回家歇着。

　　在家呆久了，更怕是动不了步子，当然，这件事情到分娩的时候，我后悔了无数遍，不运动给我带来的生产不顺，真想掐死自己一了百了。听说孕期少运动不思考，还容易影响宝宝的大脑发育。但是，如果故事没有后续，今天我也不会出现在这里。

　　没错，以这些女明星身材为目标，女明星瘦身法为参考，我终于成为了一个减掉20 斤的妈妈。而这篇“女艺人卸货变“腰精”?老天不公平还是你太天真?”总结一下，只有三个字，虐!自!己!

　　该如何恢复身材

　　控制孕期体重，很多事情发生以后，我们会从后期想办法，实际上前期的控制会发挥更大的作用。预防一向比治疗有效，但这件事情我自己并没有做到。一般情况下，孕期都会增重，因为体内会有增多的血液、体液，或者新出现了胎盘和羊水，

　　但如果胖个30多斤，姐妹们，就别再为自己找借口了，那就是你的脂肪啊......

　　回头想想那些产后迅速恢复身材的女明星，她们可能并没有骗我，减肥从孕期开始，适当控制孕期体重，才能让产后瘦身的难度大大降低。孕期经常饿，控制不住的饿，但这不是放纵的理由，自律才能给你自由。想做一个辣妈，多提醒自己，多喝毒鸡汤。

　　知识点

　　控制饭量，以清淡为主，少吃多餐。零嘴可以选择牛肉粒、全麦饼干、水果和坚果。

看人气女艺人卸货变“腰精”是怎么做到的

　　选择适当运动

　　无论孕前是否有运动的习惯，孕期和产后都应该坚持运动。不仅对免疫力、血液循环、大脑发育起到促进作用，对肌肉和盆骨关节的锻炼，也能够让分娩更加顺利。但要注意把握运动强度，那位怀孕5个月还参加全美锦标赛800米的选手，我敬她一杯，话不多说都在酒里。但各位妈妈，咱们不要这样，该怎样运动，运动多久，适合自己的才是最好的。在孕后减肥时，前期选择比较温和的运动方式，办了游泳卡，报了瑜伽班，跟着视频每天在家拉筋。等身体完全恢复后，我就学起明星辣妈们，

　　去健身房办了年卡，开始日常虐自己。在经济条件允许的情况下，产后减肥强烈建议请私教!

　　(敲黑板!!知识点!!)

　　根据情况针对练习，配合健康餐，见效真的比一个人瞎折腾来的快。

　　知识点

　　最适宜运动的阶段在孕中期4-7个月，避免腹肌锻炼，注意保护关节，建议选择走路、游泳、孕期操、瑜伽等运动，练习以身体舒适为宜。7个月以后的孕晚期，选择舒展筋骨的运动，配合呼吸方法。

　　选择母乳喂养

　　众所周知，母乳喂养对婴儿好处不胜枚举，母乳干净、安全、营养十分全面，可以提高宝宝免疫力、促进消化、减少过敏现象妈妈的母乳，是宝宝最好的食物。

　　母乳喂养也利于产妇恢复身体，也可以减少患卵巢癌、乳腺癌的几率，比起非乳母喂养的女性，减肥速度更快、更高、更强!

　　身体制造乳汁的过程，需要消耗热量，所以哺乳期反而会帮助妈妈恢复身材。

　　知识点

　　6个月的纯母乳喂养是最理想的不二选择。期间妈妈们容易感到心理压力，需要家人的支持和丈夫的鼓励。

　　不要放弃工作

　　这是一个很多准妈妈们会疑惑的问题，怀孕到底要不要坚持工作?就我自己的经验来说，不!要!放!弃!工!作!

　　在刚怀孕不久的时候，公婆便提出让我辞职，被我义正言辞的拒绝了。不管理由是什么，如果工作不是太操劳，尽量能上班就上班。

　　坚持工作能带来良好的生活习惯，良好的生活习惯会缓解妊娠反应，我不想脱离自己原有的社交圈，我也不想在怀孕前后大把大把的时间，用来胡思乱想。特别是，多在社会上和漂亮姑娘打交道，可以鞭策自己和投喂毒鸡汤啊。(噢?怪不得女明星坚持工作?)

　　知识点

　　坚持上班能减少产前焦虑和产后抑郁的发生，减少身体上的惰性，帮助孕期和孕后控制体重。

　　话说这么多，顺利的生产和身体的健康才是最重要的。妊娠纹是老虎的条纹，因为我们是战士，才有了这一标记。我身为母亲感到自豪。不管体重增了多少，盆骨宽了多少，生宝宝仍然是我这辈子经历过最幸福的事。