连呼吸喝水都会胖，看这到底是啥为事

　　导读：我连呼吸喝水都会胖!这恐怕是许多人整日挂在嘴边、哀怨自己瘦不下来的口头禅吧。然而，真有这回事吗?

连呼吸喝水都会胖，看这到底是啥为事

　　答案是绝对不可能!

　　空气和水都没有热量，我们也不像植物可以行光合作用制造养分，因此一切能量来源都是摄食，当吃进去并且吸收的热量大于消耗热量(摄取gt;消耗)，长期下来就会发胖。

　　当然每个人天生体质确实有不同，有的人吸收较好、有的人代谢较快、有的人较易囤积脂肪在特定部位。

　　但只要不是病因性的肥胖，几乎都能靠自身的努力健康瘦身，进而拥有易瘦体质。人即使整天静卧，都要消耗掉一定的热量来维持生命，这就是基础代谢率，占每天总消耗热量的七成左右。

　　聪明的你发现了吗?没错，拥有易瘦体质的关键，就是提高代谢。只要基础代谢率变高、每天可自然消耗掉的热量就变多了，即使食量比以前来得多，也不再那么容易发胖啰!

　　基础代谢率会随着年龄下降，这是难以改变的事实，但是可以透过降低脂肪比例和提高肌肉比例来有效提高，这也就是我们一直在提倡的【瘦身=脂肪darr; 肌肉uarr;】。

　　可爱又宝贵的肌肉，不但体积只有脂肪的四分之一，能让身形更紧实窈窕;最棒的是，可消耗热量是脂肪的10倍以上，10倍10倍10倍耶。由此可知，降脂增肌就是打造易瘦体脂的最高指导原则，能够让彻底摆脱误以为自己呼吸也会胖的错觉。

　　所以说，千万不要小觑运动所带来的效益，或者以为仅仅消耗一两百大卡没什么用喔!

　　透过有氧运动来消除脂肪、肌力运动锻炼肌肉，能够带来划算到不行的长远效益，让你即使不在运动状态下，代谢都比别人来得好，不但较不易发胖、健康状况也会明显改善呢!

　　想要了解自己是否为易胖体质，体脂率是非常好的参考指针，如果体脂率过高，通常会比一般人更容易发胖。是的，残酷的事实就是胖子容易更胖，除非下定决心开始运动，甩掉多余赘肉，否则即使吃得比别人少，也很难长期真正瘦下来并且不复胖唷～

　　好啦，大家认清真相──呼吸和喝水都不会发胖──之后，赶快开始拟定你的运动计划吧!