女人怎么喝酸奶减肥？减肥酸奶的挑选方法

　　酸奶中的益生菌既能消灭有害菌和改善肠内环境，还可以促进肠道蠕动，加快食物的消化排泄，对减肥瘦身有着非常大的帮助。虽然酸奶的好处多多，但是市售的酸奶并非能收获预期的效果。酸奶品类的不同、配料不同都会产生不同的效果。有些酸奶甚至因为原料而变成增肥食物。下面介绍一些酸奶的挑选方法，避开增肥可能，快速燃烧脂肪。

　　首先，要关注酸奶背面的配料表。配料表中牛乳的含量越大，酸奶减肥的效果越好。如果配料表中的原料有大量的水和白砂糖，那么这个酸奶就属于增肥的饮料了。另外，还要关注酸奶的营养成分表。如果营养表中碳水化合物大于12克，那么这个酸奶就一定是增肥食物。

　　挑选减肥酸奶时一定要查看营养成分表，其中的蛋白质含量大于3克，碳水化合物小于12克，这样的酸奶才是优质的减肥酸奶。利于减肥的酸奶已经挑选出来了，但是想要瘦的更快，还要学会以下三种食用酸奶的方法。

　　1、酸奶的食用量不能超过250克

　　虽然酸奶的好处很多，但是也不能过量食用，不然也会造成热量和糖分摄入过量，很容易造成脂肪堆积和肥胖的发生。减肥时每天吃酸奶的量一定不能超过250克。

　　2、室温的酸奶更有助于减肥

　　益生菌最活跃的温度是35度左右，所以对比于冷藏酸奶，常温的酸奶更能提高益生菌的性能。也就更有助于肠胃活动和脂肪的消耗。

　　3、搭配水果食用

　　酸奶和水果搭配食用不仅能促进肠胃蠕动，还能在消化排泄的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，减肥消脂的效果更显着。另外将水果泡入酸奶中五分钟左右，还能提升益生菌的活性，可以让肠胃环境更加健康，有利于消脂和易瘦体质的形成。

　　酸奶中加入水果并不等于水果酸奶哦，挑选的时候一定要多加注意。酸奶的好处再多，也要挑选正确、吃的正确，这样才能有助于减肥瘦身。

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