能提高减肥效果的饮水方式

　　导读：想减肥的话，应该要选择富含矿物质的硬水，如果想更进一步提高效果，最好选择超硬水或含有硫酸盐的矿泉水，不过饮用这些水的方式也相当重要。如果只是大口灌饮，就等于是在暴殄天物而已。为了更进一步提升矿泉水的减肥效果，希望大家都能学习正确的饮用方式。

能提高减肥效果的饮水方式

　　首先，如果目的是减肥，那么饮用的量要多一点。一般建议矿泉水一天饮用1.5到2公升，但是在减肥的时候，目标是饮用2.5公升。容易大量出汗的夏季，饮水的目标是3公升。早起喝一杯，喝得了的话，再增加半杯到一杯也可以。午餐和晚餐前也不能偷懒，一样饮用一杯以上。想要吃零食的时候也先来杯水，这样就能减少吃下太多的零食。

　　其余该喝水的时机是入浴前后与睡前，其他的时间，只要觉得口渴当然就要喝，如果稍得空闲，那就立刻来上一杯水。想要休息的时候，也可以喝杯矿泉水，如此就能感觉到说：「啊，这一杯水可以让我变瘦!」也能在精神上提升减肥的效果哦。

　　出于相同的理由，我的建议是不要一口气就将水喝光，而是想着这一口可以燃烧脂肪，小口小口慢慢喝。一边喝水，一边去感觉这是有效果的，如此可以成为持续减肥的原动力，而且矿泉水除了有减肥的效果之外，对健康和美容也大有帮助。只要怀着这样的想法持续饮用，效果一定可以更加提升。

　　水能消除手脚冰冷、暖和身体的理由

　　许多人常常因受手脚冰冷而苦，据说也有人因为手脚太过冰冷，睡觉的时候甚至还要穿袜子、戴手套。最近也有不少男性出现了更年期的障碍，不知是否受此影响，男性会手脚冰冷的情况也增加了。

　　可是从数据上来看，手脚冰冷应该还是属于女性的专利症状。女性天生肌肉量就比男性要来得少，所以身体的燃烧能力也偏低，因此身体容易冰冷;而「燃烧功率」更不好的人，就容易出现严重的手脚冰冷症状。

　　同时随着年纪增加，活动身体的机会减少，再加上运动不足，身体便会越来越冰冷，使得症状益发严重。

　　手脚冰冷大部分都是因为血液循环不良所引起的。血液循环不良，整个身体就会冰冷，血液无法顺利流到末梢，造成手脚容易冰冷。所以改善方法首重顺畅血流。适度的运动、泡澡、食用温暖身体的食材和料理，都可以发挥效果。

　　也有人做瑜伽或按摩，但无论如何，找到属于自己，而且能温热身体的方法才是最重要的。

　　而其中的一个方法便是透过饮用矿泉水来温暖身体。听到喝水能温暖身体，或许有些人会感到诧异，也有人会问说：「不煮沸加热，不会反而越喝越冷吗?」这个问题不必太过担心。矿泉水中的矿物质可以改善血流，藉此消除身体的冰冷。

　　水会像血液一样循环身体，将老旧废物排出体外。只要养成一天喝2公升矿泉水的习惯，体内便随时都会有水在循环，同时改善血流。如此一来，身体冰冷的情形自然可以获得改善。

　　而能够更进一步促进血液循环的是碳酸水。饮用碳酸水，血液中的二氧化碳浓度便会上升，使得身体认为碰上了缺氧状态，为了提高氧气浓度而加速血流。利用身体认识的错觉，便能够提高体温。

　　此外，硬水含有丰富的钙，可以提高新陈代谢，所以也具有改善血液循环的效果。 基于相同的理由，使用碱性的水应该也可以得到相同的效果。 比较各种矿泉水，持续饮用最能够改善自己的身体冰冷状态的矿泉水品牌吧。

　　但要注意的是，不应该为了追求速效而选择高硬度的水。比方说硬度一千毫克/公升的超硬水，会让身体为了消化大量矿物质而耗掉许多能量，因此对于睡眠中的身体负担过大。

　　基于相同的理由，碳酸水也会对胃肠造成负担，所以两者都必须避免在睡前饮用。请务必要认清各种矿泉水的特征，来改善身体冰冷的症状。

　　注意事项

　　每天人体会排出2.5公升的水量，其中1.5公升会透过排尿、排便来排出，另外0.5公升会透过汗水排出，还有吐气等失去的水量也约有0.5公升;运动也可能一下子消耗掉1公升水分。

　　而每个人每天透过三餐大约可以摄取1公升水分，其次由身体燃烧蛋白质、脂肪等制造出0.5公升的水分，因此每天至少应该慢慢喝水，补足流失的1升左右的水分。

　　如果为了水的种种好处而大量喝水(例如一天喝5公升)，会引起大脑中枢神经麻痹，因而更想喝水;过多的水分囤积在细胞里，会让细胞肿大、濒临破裂，这就称为水中毒。

　　因此每天都要适量、慢慢喝水，为身体补充适当的水分，即便是有运动或天气热的时候，还是摄取2.5公升左右的水量即可。尤其是有心脏病史、或是肾脏疾病的患者，一下摄取过量水分确实有害健康，必须注意!