当前位置:主页 > 减肥瘦身 > 塑身有道 > 正文

最新减肥瘦身操产帮你瘦腹哦

发布时间:2020-02-06 19:51 来源:www.roadlady.com 点击:0
肚子上的脂肪是 减肥 中的重中之重,它们是最难被驯服的。深层脂肪本身就是很难减的!这个让很多腹部肥胖的人烦恼不堪!最新减肥瘦身操,只需要3布,就能帮住你瘦腹!长久的坚持这套 最新减肥瘦身操 ,产生的效果会更好! 最新减肥瘦身操1。垫上卷腹 平躺在垫子上,屈膝,

  肚子上的脂肪是减肥中的重中之重,它们是最难被驯服的。深层脂肪本身就是很难减的!这个让很多腹部肥胖的人烦恼不堪!最新减肥瘦身操,只需要3布,就能帮住你瘦腹!长久的坚持这套最新减肥瘦身操,产生的效果会更好!

  最新减肥瘦身操1。垫上卷腹

  平躺在垫子上,屈膝,双手打开放在脑后,打开肩关节,吸气时身体上抬,腰、臀、脚都不要离开地面。

  提醒:垫上卷腹不是大家说的“仰卧起坐”,这二者动作的差别在于:垫上卷腹不需要整个半身抬离垫子,只需胸椎以上的部分离开垫子就可以了,对腰椎的磨损较小。注意下颌不要内收,尽量让下巴和胸部保持一拳的距离,以免增加颈椎的压力。

  最新减肥瘦身操2。侧屈卷腹

  平躺,小腿微屈,双手放在脑后,肩关节打开,吸气时身体向左前侧上抬,同时左侧大腿向上抬,呼气放松还原,然后右侧再做一遍。

  提醒:和上面的动作一样,身体上抬的时候只需要让胸椎离开地面就好了,也不需要让肘部触到膝盖。

  最新减肥瘦身操3。肘撑

  俯卧,小臂弯曲向前,两臂的距离与肩同宽,双腿伸直并拢,以肘部和前脚掌为支撑点,让身体抬离地面,并保持整个身体在一条直线上。

  提醒:和俯卧撑用力的感觉很相似,臀部也不能放松,整个身体的肌肉都非常紧张,最好也不要向下低头。

  最新减肥瘦身操只需要3步,就能帮助你达到瘦腹的效果!运动减肥所达到的效果是长久的,所以也不用担心反弹的问题了!

上一篇:没有了

下一篇:脐疗等于针灸瘦身吗

相关专题: 塑身有道

相关资讯

脐疗等于针灸瘦身吗
在众多 减肥 的方法下,大家都体验过 中医减肥 吗,中医减肥其中的脐疗减肥,它属于内外双修型。通过刺激穴位,使堆积在体内的脂肪分解,从而达到机体的脂肪代谢平衡;加速血液和淋巴液的循环,被分解、液化的脂肪通
刮油食物 夏季减肥你吃了吗
脂肪的堆积是肥胖的根源, 减肥 一定要减少体脂肪。其实很多食物本身就具有一定的刮油功效。下面小编就为大家推荐几款天然 刮油食物 ,让你减肥变的更轻松! 糙米 糙米含有丰富的B族维生素以及维生素E,有效提高人体
瘦出健康的中药减肥秘方
由于肥胖跟个人体质有关系,所以有的人怎么吃都不胖,而有的人喝水都胖。中药 减肥 是根据中医辨证理论按照减肥者不同的体质然后对症下药的,是从根本上解决肥胖问题。下面给大家介绍4款 中药减肥方 ,以供参考!希望
丁俊晖搏击减肥 瘦身显而易见
明星怎么 减肥 呢?台球王子丁俊晖为了减肥,回国后竟然选择去打拳,进行搏击 运动减肥 ,经过三天的强化训练瘦身效果明显。明星怎么减肥,为了找到合适的 明星减肥 方法 ,也是煞费苦心!看看丁俊晖是怎么实现掉肉的
哑铃运动让美女更加性感
丰胸 哑铃运动 美胸挺起来 这套扩胸操不仅运动胸前的部分,还可以运动到臀部,让你做一个前凸后翘的性感女人。 1.90度提哑铃 step1 躺在地面上,把双手屈起,手肘贴地90度角放在肩膀两侧。 step2 然后慢慢用力向上