明星教你怎样保持身材的方法 豆浆优格调荷尔蒙

　　导读：明星教你怎样保持身材的方法，豆浆优格调荷尔蒙。豆浆和优格都是对健康有益的食品，神奇的功效许多人更是琅琅上口，今天要介绍的就是可以同时吃进两种超级食品的豆浆优格。 就是天天吃豆浆优格、搭配运动来维持前凸后翘的好身材。 由于现今市面上几乎没有贩卖，所以也会教您如何在家就能简单DIY豆浆优格。

明星教你怎样保持身材的方法 豆浆优格调荷尔蒙

　　豆浆可瘦身燃脂，防止女性更年期症状

　　大豆所含的植物性蛋白质，是保持肌肤紧致与亮泽不可或缺的营养素，并能抑制肠道的脂肪吸收能力，防止血液中胆固醇的升高以及三酸甘油脂增加，达到维持肌肉含量、但减少脂肪的瘦身效果。

　　大豆异黄酮的好处更是说不完，不只可以畅通血管，协助促进血液循环的物质生成，还能减缓因为女性荷尔蒙减少所引起的更年期症状。 大豆异黄酮也能提高身体代谢，达到燃脂与瘦身的功效。

　　优格可抑制病原菌，协助抗癌

　　优格中的乳酸菌可促进小肠吸收营养、大肠吸收水分，并可制造出身体所需的维生素，特别是维生素B群，还能提升肠胃蠕动、预防便秘。 除此之外乳酸菌会产生乳酸和醋酸，可以抑制并杀死引起食物中毒的细菌和体内的病原菌。

　　藉由发酵作用，平常较难被身体吸收的铁质和钙质等矿物质，会变得比较容易吸收。 乳酸菌也能抑制肠内腐败，并防止致癌物质亚硝胺和次级胆汁酸的产生，并可促进属于白血球的巨噬细胞的活性，帮助排除体内的病原体。

　　豆浆优格简单DIY

　　材料

　　酸奶40克，豆浆400c.c

　　步骤

　　1 先用锅子将水煮沸，再放入等一下要盛装豆浆优格的含盖耐热容器，以及搅拌时会使用的汤匙等，用沸水进行消毒。

　　2 在消毒完成的耐热容器中放入豆浆，盖上盖子后加热至与人体体温差不多的温度。

　　3 将酸奶用消毒完成的汤匙放入容器中，搅拌均匀。

　　4 确实盖上盖子关紧，不要让空气进出。

　　5 如果家里有电饭锅，可装满水之后将温度设定至40度左右，让豆浆优格放置发酵10个小时;若放于室温中发酵，则要放置比较长的时间，依照室温温度不同，可能会有12小时～72小时的差异。 放到豆浆优格呈现固态，即算发酵完成。

　　6 可依照个人喜好放入蜂蜜、寡糖、果酱或水果等一起食用，建议做好之后就赶快吃完。