不要让体重秤欺骗你的减肥效果，练出肌肉才会美丽

女生在家里都会放着一个体重器来随时观测自己的体重，谁知道我们这么信任的体重器，却是在一直欺骗我们的瘦身效果呢！女生刚开始减肥的时候，伴随着饭量的减少和积极的运动，体重会有很明显的下降，但是等到过了初始阶段，你发现体重不再下降，甚至有反升的现象，会十分打击减肥的信心。其实这是一种正常现象。

我们的身体有很多部分组成，在运动过程中很多成分都会有所波动。比如身体水分、糖分减少的时候，我们就会误以为已经减肥有成效了。其实脂肪并没有下降很多，女生平时的运动量少，所以在刚刚开始进行力量运动和有氧的组合的时候，就会让水分增加也随之增加，反而让体重秤数字增加。

在健身刚开始的一个月，不要让你的体重来控制你的减肥进程。我们肉眼所观察到的身材，其实并不是体重秤上的数字，而是女生的三围反应出来的曲线。而我们的健身减肥也应该关注在三围的改变上，对于效果的观测更加真实，而且还能够从侧面反映出来我们的减肥方式是否正确。当我们的减肥到三个月的时候，甚至还会发现体重不将反增，但是这个时候如果你进行体脂率的检测，你会发现是它一定会是下降的。肌肉比相同重量的脂肪要显少得多，所以紧致的肌肉下你的体重并不轻。

那么除此之外还有什么是可以为我们的减肥带来证据的呢？最明显的就是我们服装了。紧身裤穿着之后的腿部曲线，皮带终于可以往前扣一个，这都可以给我们的减肥带来动力。体重只是一个十分笼统的指标，想要有真正健康持久的减肥效果，让你的身体练出姣好的曲线才是最有用的。

上一篇：减肥食谱中哪三类食物不能少

下一篇：神经压痛点的攻击技巧 3步骤消痛经络