何为局部瘦身,顾名思义,就是针对身体特定部位进行锻炼,从而达到减去此部位的脂肪的目的!这种认识是错误的!因为局部运动不可能减去特定部位的脂肪,因为脂肪的消耗是全身的!局部瘦身除了有关键的运动以外,饮食也是相当重要!“肚子一空,万事皆空”,这句话道出了饮食的重要性!所以局部瘦身的人饮食原则是什么?
1)合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,尤其是如果每天餐前搭配天然植物的osli m草本曲纤等, 不但有助于消除脂肪的过量摄入, 而且可以消脂,同时也不会阻碍营养健康的摄入,也是天然的瘦腰食物,可以短时间内瘦腰,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。 2)饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。 3)睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。 局部瘦身适用于15-60岁,用于腰、背、腹等局部脂肪型肥胖者,先天性遗传肥胖者,营养过剩肥胖者,单纯性肥胖者,尤其对青少年青春期发育肥胖及产后肥胖效果更佳。不适用群体儿童、孕妇及哺乳期妇女。 |
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