女生如何快速的减肥大肚子，这三个方法轻松消除瘦腹

　　在生活中有的女生减肥成功以后，那大肚腩还存在，遇到这样的情况女生就要该怎么解决呢?其实腹部肥胖不仅是在皮下堆积了脂肪，还会在脏周围积蓄脂肪。同时腹部肥胖还与腹部肌肉力量薄弱有关。另外内脏下垂也是肚子胖的原因。异常减肥的过程中就只减掉体内的皮下脂肪，而不对腹部内部进行减脂，那就会出现全身变瘦了，但大肚子还是在。这次介绍一些方法，轻松消除瘦腹，让你在变瘦的同时告别大肚腩。

　　一、减少油脂和碳水化合物摄入

　　在日常饮食中要尽可能的减少油腻食物和碳水化合物的摄入量，建议减少油炸等食物换成水煮和我清蒸的食物。将主食换成杂粮或者玉米红薯等高纤维、低碳水的食物。除此以外还要注意睡前三到四小时不要吃任何食物。

　　二、对腹部运动

　　在生活中对腹部伸展运动可以提高内脏周围的肌肉活力，着样能给内脏复位?缩小有帮助的。另外腹部的肌肉伸展操还能提高腹部周围的肌肉活力，既能给腰腹部塑形，还能防止腹部的脂肪外凸。除此以外，腹部的肌肉伸展还能提高循环和代谢的速度，有着快速消耗腹部皮下脂肪和内脏脂肪的作用。

　　三、改善肠胃

　　便秘和消化不良也是会导致腹部肥胖的重要原因，因此想要改善腹部肥胖问题就要及时的调整肠胃环境。将肠道内的毒素按时清理可以轻松变瘦。建议每一天多吃粗纤维的食物，提高肠胃活力，加快囤积食物的消化和排泄。另外还要多做腹部的按摩等，改善肠胃蠕动的状况。除此以外，还要坚持腹部的伸展运动，以此提高肠胃周围的肌肉运动进而促进肠胃活动，加快排泄，缓解便秘等。