|
导读：匆匆忙忙来不及吃早餐?还是因为减肥中而不吃晚餐呢?下面提出4个饮食关键，让你三餐正常吃、同时瘦得很健康!
三餐进食有技巧 7天吃对肚子一定瘦 1、早餐最重要 在一夜好眠之后，身体正处于最需要能量的时刻，补充优质蛋白质将是最佳选择，像是蛋、奶以及豆类，它们所含的丰富蛋白质，可以加速新陈代谢，增加体脂肪燃烧;此外，搭配高纤的碳水化合物，像是燕麦、全麦面包等，提供饱足感。早晨摄取的食物有一天的时间可以消化，千万不要因为怕胖而不吃早餐。 2、午餐重均衡 选择主食、主菜、附菜都有的餐食是午餐的要点，像是糙米饭搭配烫青菜，再佐以一份瘦肉，留意食材的烹饪方式，减少过多热量的摄取;也可以选择离上班地点稍远的地点用餐，吃饱之后走上一小段帮助消化。选择与同事一同用餐可以活化用餐气氛，为下午充充电。 3、晚餐看时间 建议晚餐应在睡前3～4个小时食用完毕，让肠胃有充分的时间消化吸收，可以试着自己动手做，选择低油低盐饮食，像是烫青菜搭配炖鱼肉，减轻肠胃负担;吃完还可以洗洗碗、做做其他家事，别立即坐在电视前当马铃薯，减少脂肪囤积的机会。 4、零食小计划 可以选择定时、少量的摄取，像是蓝色星期一的下午来点巧克力提振士气会是个不错的选择!只要掌握份量、频率降低，偶尔给自己点甜头也无妨。 |
上一篇：中药减肥原理
相关专题：
塑身有道
相关资讯
- 女性每天十点半就睡觉，改正睡眠习惯能变瘦
- 每天早睡会怎样？说出结果你一定会目瞪口呆！养成早睡的习惯可以变瘦、变 健康 、提高工作效率、延长寿命，还可以抗击衰老。 首先，正常的作息应该是晚饭到睡前要有四个小时左右的间隔。因为充足的时间间隔可以让肠…
- 女性减肥时戒不掉零食？那就试试这三方法
- 想变瘦还戒不掉零食该怎么办呢？先别着急纠结，谁说不戒零食就不能 减肥 啊？不要觉得零食只会堆积脂肪，其实零食吃对了是有助于减肥的，首先零食可以饱腹，有防暴食的作用。另外优质的零食中很多营养，适量食用还能…
- 女人减肥不知道怎么开始？那就从这三点锻炼
- 减肥 的口号总是喊的很响亮。可是真正去实践的时候却无从下手。不是担心坚持不下来，就是担心瘦不下去。如果你还没有找到合适的减肥方法 ，那么就从以下三个方面开始入手减肥吧。不出一个月就会发现苗条的自己。 1、…
- 按摩减肥 从足底开始
- 足底是身体各个脏器的反射区，经常按摩足底能能加速身体血液循环，提高身体代谢率。能有助于瘦身，还能帮助身体排毒。所以近年来足底 按摩 减肥 非常流行。一块儿来看看具体的足底按摩减肥方法吧! 1、敲击脚底 每天…
- 女生腹部减肥最快的方法，试试这个边吃边消脂的减肥方法
- 不让吃是 减肥 期间最大的痛苦。不仅肠胃的饱腹感得不到满足，就连神经元也变得紧张和崩溃。久而久之便会食欲旺盛，最终因为无法压抑而导致暴食，也让减肥戛然而止。因此盲目的不吃并不是有效的减肥方式，很可能会让…
