女性每天十点半就睡觉，改正睡眠习惯能变瘦

　　每天早睡会怎样？说出结果你一定会目瞪口呆！养成早睡的习惯可以变瘦、变健康、提高工作效率、延长寿命，还可以抗击衰老。

　　首先，正常的作息应该是晚饭到睡前要有四个小时左右的间隔。因为充足的时间间隔可以让肠胃将食物彻底的消化，防止因为食物剩余而出现的脂肪堆积。但是这个间隔时间也不能太长，也就是说不能睡得太晚，不要让晚饭后到睡前有过长的时间空挡。防止睡前饥饿感暴增，避免出现想吃宵夜的欲望，达到保持身材和防止肥胖发生的目的。

　　另外，每天十点半上床睡觉就能保证肠胃有充足的休息和代谢的时间。对加快脂肪燃烧和提高身体的代谢有着非常大的帮助，尤其可以消除囤积在内脏周边的顽固脂肪。每天充足的睡眠还能加快毒素的排除，有提高免疫力、美肌和抗衰老的作用。同时充足的睡眠还能改善身体的循环，有助于消除浮肿和改善肠内环境。

　　除此以外，充足的睡眠还有助于体内激素分泌，尤其可以增加瘦素的分泌。瘦素有提高新陈代谢和减少食欲的作用，所以每天保证优质充足的睡眠就能快速的燃脂代谢和降低饮食欲望，既能瘦身还能形成易瘦的体质。如果想变瘦，又无法承受限食和运动，那么就要保证优质且充足的睡眠，一样可以收获减肥瘦身的效果。

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