|
很多人为了减肥晚上不敢吃太饱，甚至不敢吃肉，长期下来可能也坚持不了。今天教你既可大吃又不怕长胖的瘦身减肥小窍门。
一、饭后4小时再睡 Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢? A：晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡。 特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
二、饭后运动：散步 无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。 对懒人言：散步--懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化! 提醒--怎么样用散步来减肥呢? 如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考 对半懒人言：慢跑--慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上。
三、饭后运动：跑步 饭后进行小慢跑有助身体的健康跟消化，同时也燃脂减肥。 提醒--你知道跑步时需要注意的地方吗?头和颈、大腿与膝等等，消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度...... 如果你不懒：减肥操--各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗? 注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
相关专题：
塑身有道
相关资讯
- 伸懒腰为什么这么舒服 特别喜欢伸懒腰的好处
- 导读：伸懒腰为什么这么舒服，特别喜欢伸懒腰的好处。你相信吗? 其实想瘦并没有那么困难，只要一个伸懒腰瘦身法，只要你在起床时、午饭前、洗澡前各伸1分钟的懒腰，等到习惯后再加上晚餐及早餐前，能够有效抑制食欲…
- 史上最励志减肥对比图 产后妈妈如何减肥
- 每次看到因为怀孕生子而让身材变胖的女性都觉得妈妈们好辛苦，不仅要忍住怀孕期间的不适，生产后的身材变化还要给自己些时间调适，毕竟所有人中就妈妈自己最有感身材的改变阿!许多生产后的马麻会积极瘦身变回怀孕前…
- 吸脂减肥对人体有副作用吗
- 吸脂 减肥 是 手术减肥 的一种，大家都知道手术减肥是有一定风险的。 吸脂减肥 固然减肥瘦身快速有效，但是受手术风险的影响，很多人都关心它有没有副作用，今天我们就来具体了解一下。 吸脂减肥对人体有副作用吗?抽…
- 如何自制中药减肥茶
- 减肥 瘦身是每一个女性坚持不断的信念和想法，只有是能够减肥，大多数的人都会去尝试，今天就给大家介绍一下 中药减肥茶 的 瘦身减肥方法 ，重要虽然很好，但是也不可以乱喝，那么下面就教大家 如何自制中药减肥茶的…
- 中药增进食欲减肥速度快
- 大多数的人总是盲目的进行 减肥 ，无论是绝食减肥还是服用减肥 药物减肥 都是不科学的，想必大家也知道，但是什么是科学减肥呢，中药减肥大家都了解过吗，下面就为大家介绍一款能 增进食欲减肥速度快的中药减肥 方法…
