伸懒腰为什么这么舒服 特别喜欢伸懒腰的好处

　　导读：伸懒腰为什么这么舒服，特别喜欢伸懒腰的好处。你相信吗? 其实想瘦并没有那么困难，只要一个伸懒腰瘦身法，只要你在起床时、午饭前、洗澡前各伸1分钟的懒腰，等到习惯后再加上晚餐及早餐前，能够有效抑制食欲，达到瘦身效果。

伸懒腰为什么这么舒服 特别喜欢伸懒腰的好处

　　关于伸懒腰的三项新发现

　　呼吸提升基础代谢 锻炼出易瘦体质

　　伸懒腰瘦身法是藉由伸懒腰的方式，让肋骨与覆盖在胸部的骨骼得以伸展开来，增加呼吸的深度。

　　人只要深呼吸，氧气的吸收会提升，如此能促进内脏的活动力，锻炼到从未活动的肌肉，进而提升基础代谢量、减少脂肪，锻炼出易瘦体质。

　　燃烧背部脂肪

　　伸懒腰瘦身法是利用燃烧脂肪的方式减少脂肪囤积，藉以达到瘦身目的。

　　一旦进行伸懒腰这动作，便会刺激肌肉，使迟筋变得更加发达，只要锻炼到迟筋，基础代谢就会变得发达，还能够刺激到脊柱起立肌里的褐色脂肪细胞，如此便可燃烧囤积在体内的细胞。

　　促进成长荷尔蒙分泌 燃烧脂肪一大助力

　　伸懒腰便可锻炼以脊柱起立肌为中心的迟肌，迟肌约占全身肌肉的80%，以脂肪为能量来源，且锻炼这部分的肌肉可促进成长荷尔蒙的分泌，这种荷尔蒙会将脂肪分解，并转换为热量。

　　手心相对伸懒腰法

　　提升基础代谢并有按摩内脏的效果

　　1、 将背挺直站立，双脚张开与肩同宽，脚尖朝外转45度。

　　2、 举起双手，双手手心相对，手指张开(注意：膝盖应保持放松，脚跟不可抬起，要稳贴地面)

　　3、 头往上仰，手指张开并深吸一口气

　　4、 一边吐气一边向上伸展

　　(吸气吐气时间皆为5秒，吐气时肩膀不要下垂，第1、2为准备动作，3、4重复3次)

　　手心向上伸懒腰法

　　提升代谢、心肺功能、促进血液循环

　　1、 手指交叉，手心朝上，双脚与肩同宽，脚尖朝外45度，手臂朝耳后伸展。

　　2、 头往上仰、一边伸展，一边大大地吸气。

　　3、 一边吐气一边将身体向上延伸。

　　(2、3动作重复3次，每次吸、吐气皆为3秒)