|
游泳是一项全身性运动减肥方法，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉。有人却说游泳会让脂肪层加厚，反而增肥!如何游泳减肥才会有很好的效果呢!如何游泳减肥才是正确的呢?  为何游泳减肥效果公认的好？ 坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中，人的骨骼得到了充分放松，可以有机会?“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身材很有好处。对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个儿”。 水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆 地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐 渐减掉体内多余的脂肪。 人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时，你一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。 如何游泳减肥，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗260多卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间，可见游泳是理想的减肥方法。 |
上一篇：没有了
相关专题：
塑身有道
相关资讯
- 如何让荷叶茶减肥效果更好？
- 自古以来荷叶就被中国人奉为 减肥 的良药。因为荷花的根，藕和叶有单纯利尿、通便的作用。通过喝荷叶茶，调节生理和内分泌问题。促进和刺激肠胃的蠕动，治疗便秘，从而达到一个减肥的目的!想要 荷叶茶 减肥效果更为…
- 脐疗减肥，让你快速瘦身！
- 盐水袋置肚 减肥 方法适合超重但不是特别肥胖的病人，而脐疗减肥比较适合大腹便便的腰。 盐水袋置肚通过控制食欲达到减肥的目的。 操作提示：医生通过口腔把盐水袋放进肥胖者的肠胃里，减肥者再不会摄入多余食物。 …
- 白领瘦小腿的最快方法
- 白领瘦小腿的最快方法是什么?白领MM们注意了，要打响瘦小腿的“全面战争”，就要把握住一切可利用的时间，所有需掌握的时机-- 瘦小腿的最快方法 ，要从这天衣无缝的完美计划开始。 瘦小腿的最快方法一 虽然没有睡觉 …
- 中药减肥茶让你喝出好身材
- 减肥 的方式有很多中，而饮茶却是很多人的习惯，因此想要减肥的你不妨来试试 中药减肥茶 。那么，下面就来看看 中药减肥茶 如何制作。 1、海带减肥茶 原料：海带结20个，话梅3个，枸杞20粒。 制用法：将上述原料洗净…
- 豆浆减肥 注意方法瘦更快
- 喝豆浆能饱腹，因而豆浆 减肥 法近年来越来越流行。其实豆浆是减肥不错的选择，但是在实行 豆浆减肥法 时，还需注意以下事项! 豆浆减肥 注意方法瘦更快 1、在餐前或餐中饮用 在用餐过程中饮用豆浆，一边消化一边减肥…
