相信很多人在到处寻找减肥的方法时,身边的朋友都会告诉你不吃晚饭就可以减肥。而且身边很多人采用不吃晚饭减肥后也会有一定的效果,那么不吃晚饭减肥真的可行吗,我们一块来听听营养师怎么说?
不吃晚饭不能减肥。为什么这么说呢?我们来看看身体在一天里的饮食安排:早上6-9点之间可能吃早餐,中午11-14点之间可能吃午餐,正常的晚餐时间大约在17-20点。 如果没有晚餐,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧,我们中午吃得也不多,下午15点就消化完了,那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。 这么长时间的空腹,会让我们的身体认为是在闹“饥荒”,从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪,这就与减肥背道而驰了。 而通常所见的不吃晚饭,体重会稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低,妨碍我们的减肥。 由上可见,不吃晚饭并不能减肥。真正健康的减肥方式不是不吃晚饭,而是采用少吃多餐的方式,把一日三餐分成餐餐来进行,这样就能减少晚餐的摄入量,这种方式会让你受益不少,想不瘦都难! |
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