10秒办公室瘦肚子最有效的方法

　　「办公室瘦肚操」动作重点

　　将双手放在办公桌上，用力缩腹，上半身挺直，双腿连同脚尖一起离地，做起来会相当吃力，想要转换心情时不妨尝试看看。肚子无法内缩到极限的人，不妨调整姿势，轻轻抬起臀部，或是脚尖轻轻碰地，利用体重增强腹部的负担。

　　抬起臀部或双腿时很多人都会停止呼吸，此时务必要维持正常呼吸。只要做10秒身体就会发热。重点不在于抬起双腿，而是藉由﹁将上半身往上拉﹂的方式，使双腿离地。

　　【办公室】瘦肚操

　　1 手肘放在桌上，背部挺直，将肚子往内缩至极限。不想运动时，只要做到这里即可。

　　2 想积极运动时，双手放在桌上支撑身体重量，同时缩腹，双脚离地，想象头顶有一条线往上拉的感觉。此时身体微微发抖是正常现象。

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