产后妈妈如何快速减肥瘦身，首注意均衡饮食

　　龙年生子潮，产后许多妈咪身材严重走山，试了各种方法曲线依旧是松垮垮 ??的。怀孕生子是人生的一件大事，妈妈在孕期中往往只关心如何补充怀孕所需的营养，如何产前检查及产后如何照顾小宝宝，却忘记照顾自己。

　　想要恢复身材不外乎睡眠充足、均衡饮食、哺育母奶与充足的运动等四大重要关键。睡眠方面要睡对时间，要瘦身者需加速身体代谢，晚上十一点至凌晨三点最好能熟睡，十一至一点胆经循行，一至三点肝经循行，肝胆经主疏泄，无法好好休息会导致代谢降低，影响瘦身成效，不仅容易胖还容易老化。

　　在均衡饮食上，使用补脾健胃的党参、茯苓、山药、红枣、加味四神来炖煮鲜鱼或鸡肉等高蛋白食物为药膳，补充生产后所消耗的气血，抵制饥饿感又可增加奶水量。素食者可多吃芽菜类、各种菇类、五谷类辅以姜、胡椒、咖喱等温热食材药膳，摄取足够蛋白质。产后水分大量排出和肠胃失调极易引发便秘，所以瘦身前应先消除便秘，多喝美容瘦身茶饮加速身体代谢功能，或泡红枣、老姜、黑豆或杜仲当水喝。产妇最好能哺育母奶，哺喂母乳的产妇每天能够多消耗五百卡的热量，是最好的瘦身方法之一。

　　想要减重塑身，运动是不可或缺的方式之一，充足运动温和的运动以微汗、微喘为原则，运动强度视妈妈的分娩方式、伤口的愈六至八周后，建议可作锻炼肌肉的运动，如有氧运动，训练心肺功能、达到全身瘦身的效果，一周至少三天，每次约二十至三十分钟。局部塑身运动。代谢较差者，也可利用针灸减重方式局部塑身，与有氧运动间隔做，循序渐进有计画的进行减重。

　　运动是消耗能量最佳的方式，使松弛的赘肉恢复成细致有弹性的肌肉，提高基础代谢率，调整内分泌系统，纾解压力、保持心情的平稳。正常的生活作息，正确的饮食习惯及规率的运动保健也是维持青春的不二法门。