女性腹部肥肉怎么减？这3种瘦腹减脂肪方法

　　对于胖的人来说，可以胖在腿上、胖在脸上，但有一处地方肯定是会发胖的，那就是我们的腹部。腹部是一个人最容易堆积脂肪的部位，尤其是现在办公的文员、白领一族，天天久坐使得腹部的脂肪也是越来越多了。对于减肥的人来说，几乎每个人都会对腹部有减肥需求，但是如何做到完全解决腹部脂肪却又是一个实在的问题。

　　一、规律饮食

　　脂肪在腹部堆积，很多时候就是因为饮食生活混乱，导致肠胃的消化、吸收功能下降，所以肠胃的内环境就会变得混乱，导致排毒、排泄能力减弱，除了导致腹部积蓄过量的脂肪以外，便秘的情况也就发生了。想要减腹部脂肪，日常饮食一定要规律、健康，让肠胃有规律的活动以及充足的休息常能让肠胃健康，帮助我们消退腹部脂肪。

　　二、多喝热水

　　这句话大概是所有直男都会说的，但是虽然有敷衍成分，但不可以否认的是，多喝热水的确对我们的肠胃排毒有着非常重要的作用。水是身体所有活动的节制，如果身体水分不足就会导致身体的代谢速度变慢，那么别说是消退脂肪，就连我们日常摄入的食物都不能被消化。而且温度适宜的热水，不仅会帮助我们代谢的速度，还能温养肠胃，不让肠胃受到刺激，保持肠胃的消化能力和活力。

　　三、虐腹运动

　　想要快速的消掉腹部的脂肪，那么运动虐腹这部分的工作是不能少的了，这两个动作很简单，即使是工作繁忙没有充足时间运动的人也能轻松甩掉腹部脂肪。

　　1、站立扭腰

　　这个方法既有效又方便，只要一有时间就可以练习，做动作的时候注意要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。扭的时候左右交替扭100下，每天都坚持扭，这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果。

　　2、拱桥伸展

　　这个动作可以拉伸整个腹部的肌肉群，不仅能消除腹部的皮下脂肪，还能燃烧内脏周围的脂肪，瘦身和燃烧内脏脂肪的效果都很好。每天只要做10分钟，并注意运动的过程中一定要将腹部和臀部的肌肉伸展到极限，并且腰腹部肌肉要感觉到酸酸的疼痛感。

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