明星瘦胳膊方法国际大搜罗

　　瘦胳膊方法当然要想明星们请教了。你想荧幕里美人儿那个不是纤纤玉臂呢，不论是中外明星吧，她们肯定有其独到的瘦胳膊的方法。不赘言了，快看这些明星们是如何减肥瘦臂的吧。

　　明星瘦胳膊方法盘点：

　　舒琪

　　舒淇自创了独家局部雕塑法：把保鲜膜包在想瘦的部位，然后放音乐尽情跳舞30分钟，跳到流汗后，就能看到效果了。但是，保鲜膜可不要包太久，不然皮肤会红肿过敏喔!

　　梁静茹

　　同样来自岛国的梁静茹，最喜欢游泳。许多人说游泳会让手臂、肩膀变粗壮，但从小游到大梁静茹，却拥有fit的身材和漂亮的手臂。

　　西拉蕊史汪

　　曾获得奥斯卡影后的西拉蕊史汪，有著结实匀称的纤细手臂，这可是靠勤练肌力操得到的成果喔!

　　1.双脚站开与臀同宽，双手各握住5-8磅的哑铃，放在身体两侧。左脚往前跨1步，屈膝，让大腿平行地面，并与小腿成90deg;。

　　2.慢慢地把哑铃举到胸前，让手肘保持靠近身体，然后把手臂轻轻向外打开，手肘保持弯曲。重复7-10次，然后换脚。

　　玛丹娜

　　玛丹娜锻炼身材的方法，就是每天进行强力瑜珈(power yoga)课程，既可以燃烧脂肪，又能雕塑身材、放松心情。为了让肌肉有线条，玛丹娜每周还会搭配下面的处方2-3次。

　　a.双腿站开与肩同宽，双手自然放在身体两侧，手掌朝向前方。

　　b.深呼吸，同时将双手往上抬高过头部。再呼气，慢慢放下手臂。重复8-15次。

　　张清芳

　　哑铃运动是张清芳摆脱蝴蝶袖的最佳方法，运用手臂的力量前举或侧举哑铃，1周1-2次，每个动作举50下，并配合呼吸吐纳，就能消除赘肉，练出漂亮线条。

　　明星瘦胳膊的方法也是多以运动瘦身为主，比如哑铃操、瑜珈以及游泳减肥，可见减肥瘦身可不分你是谁，要瘦你就得坚持下来。