骨盆倾斜怎么矫正 矫正骨盆最有用的动作瑜伽图

　　导读：骨盆倾斜怎么矫正，矫正骨盆最有用的动作瑜伽图。走路时常会觉得自己有长短脚，包包背在其中一边好像感觉比较顺，有时还会有腰痛、肩颈酸痛等症状，这些都有可能是因为骨盆歪斜所引起。 要怎么知道自己是否患有骨盆歪斜? 今天要教您马上就可以试试看的侧坐确认法与左右转腰确认法! 就算发现自己有骨盆歪斜也不用太担心，躺在床上就可以做的1分钟正骨盘瑜珈，帮助您的骨盆恢复端正健康状态。有没有骨盆歪斜? 骨盆歪斜有多歪? 2步骤确认!

　　步骤1：侧坐确认法

　　1跪坐之后将小腿伸向左侧，采取侧坐的姿势，然后确认自己此时的感觉。

骨盆倾斜怎么矫正 矫正骨盆最有用的动作瑜伽图

　　2将小腿的部分换至右侧，一样采取侧坐的姿势，并比较与伸向左侧时感觉上的不同。

骨盆倾斜怎么矫正 矫正骨盆最有用的动作瑜伽图

　　3如果觉得有一边会不顺、卡卡的，或是感觉到疼痛的话，就是骨盆歪斜所引起的。

　　步骤2：左右转腰确认法

骨盆倾斜怎么矫正 矫正骨盆最有用的动作瑜伽图

　　1跪坐于地板上，身体与脸部面向正前方，轻轻地打开手臂，手掌握拳，肩膀不要太用力。

骨盆倾斜怎么矫正 矫正骨盆最有用的动作瑜伽图

　　2闭上眼睛，两手搭配转腰动作左右摆动，来回5～7次，最后在自己认为是正前方的位置停下来。

骨盆倾斜怎么矫正 矫正骨盆最有用的动作瑜伽图

　　3张开眼睛，以两膝中间为中心线，自己脸部面向的位置如果与中心线有所偏移的话，就代表骨盆有歪斜的症状，偏移的越严重代表骨盆不正越严重。

　　骨盆歪斜造成的全身上下各种毛病

　　骨盆的歪斜与否和全身的关节都有紧密的关系，头部、腰部、膝盖、脚踝等，会因为要去平衡骨盆歪斜造成的身体不正，而产生过度的负担，容易造成疼痛等不适。

　　接下来要介绍的1分钟正骨盆瑜珈，不只可以改善骨盆问题，还可以缓解腰痛症状与长期的腰部肌肉僵硬。躺着就可以做! 1分钟正骨盆瑜珈

骨盆倾斜怎么矫正 矫正骨盆最有用的动作瑜伽图

　　1仰躺于床上，两手轻松张开手心朝上，双脚并拢。

　　2将骨盆左右随意地来回转动，肩膀不要用力，保持自然的呼吸。

　　3觉得骨盆的关节稍微比较松开以后，可加入将单侧的臀部浮空扭腰的动作。

骨盆倾斜怎么矫正 矫正骨盆最有用的动作瑜伽图

　　4试着分别将左右两边臀部轮流浮空，如果有扭得比较不顺利的那一边，就是骨盆不正较严重的一边，可稍微加强那一边的训练。

　　5以上步骤1天只要进行1分钟，持续每天进行，将可改善骨盆不正的症状。