|
导读：做完核心训练后，觉得肚子绷绷或是身体有点伸展不开来吗?还是上班坐了一整天身体肌肉紧紧的呢?此时就是你做眼镜蛇式的绝佳时机!
眼镜蛇式的瑜伽动作 强化背肌扩胸 顾名思义，此式让身体呈现挺着胸的眼镜蛇姿势，可别小看这个动作，它能强化背肌、扩胸、伸展肩颈和核心的肌肉，可说是瑜伽的经典 pose 喔～快跟着小编一起来吧! 一起来当水蛇美女 1. 俯卧于瑜伽垫上，腹部和胸口贴地，手肘夹紧置于身体两侧，手掌平放于地面。 2. 吸气、夹紧臀部，以手臂撑地，将肩膀、胸口提离地面，运用背部和腹部的肌肉力量将上半身往后仰，下巴抬起、使脖子伸长。 3. 停留 3 ～ 8 个呼吸的时间再回到起始姿势，过程中注意不要耸肩或缩颈。 若是怀孕的妈咪或是颈部曾经受过伤的人，请不要做这个动作喔! |
下一篇：日夜按摩瘦脸法 排毒养颜效果好
相关专题：
塑身有道
相关资讯
- 张瑶大婚秀身材爆都是瑜伽的功劳
- 张瑶曾经出演过多部电视剧，甚为演员以及歌手的她，身材不输许多明星。3月18日，女星张瑶与保利演艺公司高层陈科举行婚礼，在婚礼上一展自己的高挑身材!张瑶的好身材并非与生俱来的，她告诉大家都是 高温瑜珈 的功劳…
- 最健康最快的减肥方法，女生减肥试试这6个方法
- 减肥是女生们永远的话题，想减肥又想健康，有什么方法呢？来看看吧。 即使是减肥，也是要按时吃饭的，不过要注意不要吃得太多，今天我们来了解一下最健康最快的减肥方法吧。 少食多餐 对于减肥的女生来说，吃东西是…
- 女性经期减肥怎么办？除了要运动也要注意饮食
- 由于女性经期会比较脆弱，因此在这个特殊的时期，女性若是做了一些过于剧烈的运动，那么就特别容易引起她们的身体出现痛经、月经不调等症状，并且那些外邪也容易入侵她们的身体，久而久之，就可能会造成女性出现各种…
- 减肥瑜伽 助新妈打造好身材
- 腰臀部位大量脂肪的堆积让很多新妈妈苦恼不堪，让原本完美的身材严重变形。想要瘦身，试试 产后瑜伽 吧。简单的动作不仅能助于新妈塑形，对于身体脏器的恢复也有好处。下面一块儿来看看产后瑜伽如何进行吧! 1、婴儿…
- 产后瘦身瑜伽给新妈安慰
- 产后的妈妈们想保持住窈窕的身材，在产后六个月内抓住产后瘦身的黄金时机，每天坚持练习产后瘦身瑜伽，有效阻止赘肉爬上自己的身体! 产后瘦身瑜伽 效果不错的，只要长久练习在配合上一个合理的 减肥 食谱，减肥效果…
