女性瘦身期间能吃甜食吗？吃甜食这5点能减肥

　　对于把瘦身作为事业的人儿来说，甜食就是诱惑人心的头号敌人！高糖、高热量、高脂肪每个字都是扎心的。但是，吃点甜食真的会感觉到快乐啊！因为，甜食大脑会产生快乐激素多巴胺。生活中倘若没有了甜食的调剂，必定会少了很多乐趣。其实并不需要完全拒绝甜食，而巧吃甜食可以在满足口腹之欲的同时将热量和糖分降到最低，这样不就好了。那么，怎样吃甜食既能享受甜食所带来的美好感觉，又不用担心肥胖和健康呢？

　　1、拒绝加工糖

　　想要瘦，必定是要远离“糖”的。想要吃甜食怕长胖，拒绝加工糖，可以吃些由天然食物自带甜味的甜食，例如：水果等。但也要注意控制好量，包括稀释的果汁、水果、葡萄干、大枣等，吃多了也是会胖的。

　　2、多摄入富含膳食纤维食物

　　在瘦身期间，很难完全避免甜食的存在，可以在吃甜食的同时多摄入富含B族维生素、膳食纤维的食物。一方面能帮助身体代谢糖，另一方面能延缓血糖的急剧上升。例如绿叶菜、菌类、南瓜等等。

　　3、减少正餐的食量

　　通常女孩子都会有两个胃，一个是平时吃饭的胃，另一个就是用来吃甜食的。而在瘦身期间，吃甜食的同时可以减少正餐的摄入量。特别是餐后吃甜食，一定要在正餐能量缺口留出来，而且甜食的确不适合经常吃。

　　4、吃甜食的时间

　　吃甜食的时间是宜早不宜晚的。如果真的想解馋，在早上或者上午吃比晚上吃要好很多，因为白天活动量大，可以最大可能被消耗掉。

　　5、增加能量的消耗

　　害怕甜食的高糖、高热量,却又戒不掉，可以增加热量的消耗。长胖最根本的原理是消耗的热量小于进食的热量。所以，想吃甜食又怕胖，那就增加热量的消耗吧。甜食不是洪水猛兽，也不是毒药，而是享受美好生活的一部分。只要我们控制好吃它的时机和份量，就没什么可担心的啦。

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