女性减肥度过停滞期三个有效解决的方法

　　在春天要努力减肥，但是减着减着就怎么也瘦不下来了。这是一段令人心情低落的时间。体重停止变化的时间段，就是常被大家说的减肥停滞期。很多人因为无法度过这段时间而出现了减肥反弹和暴食的情况发生，造成减肥失败的坏结果。这次介绍三种减肥停滞期的方法，最终遇见那个更加苗条的自己。

　　1、采取与平常不同的运动

　　在努力通过节食和运动来减肥的时候，如果你遇到了停滞期，那就增加一些和平常不一样的运动。

　　如果之前的减肥运动只有步行或者慢跑等有氧运动，那么到减肥停滞期的时候就增加一些锻炼肌肉吧。如果增加肌肉量的话，脂肪就会更容易燃烧。达到提高代谢和快速变瘦的效果。尤其推荐一些可以锻炼大腿肌肉群和腹部肌肉群的肌肉伸展练习。既能加速脂肪的燃烧还能有效提高肌肉的力量，达到减肥瘦身和给身体塑形的双重效果。

　　2、多摄取蛋白质

　　减肥期间需要进行饮食限制，大家常采用的方法就是多吃蔬菜，少吃主食，少吃肉。减少主食也就是限制糖分的摄入量，这样做的确有助于减肥瘦身，但是减少肉类的摄入并不是正确的。因为肉中含有丰富的蛋白质，一旦吃的少身体就会出现蛋白质缺乏的状况。导致代谢缓慢，脂肪燃烧率变低，也容易在减肥停滞期导致体重纹丝不动，甚至减肥反弹。

　　所以无论是减肥期还是减肥停滞期都要保证蛋白质类食物的摄入量。日常中最常见的富含蛋白质的食物就是肉蛋奶，但是肉类要挑选无肉眼可见肥肉的精瘦肉。

　　3、不要只关注人体秤的变化

　　克服停滞期的第3个要点，是精神上的事。减肥过程中每天量体重，然后为了人体秤上的一斤半斤变化而一喜一忧。体重下降的时候虽然很开心，但是体重增加了，就会很伤心就连努力减肥的干劲都降低了。长此以往就会影响减肥的积极性，不仅会让减肥停滞不前，还会出现减肥反弹的情况。

　　如果感觉到了减肥停滞期，建议你停止测量体重。因为体重的增减而承受着的压力，对减肥是没有益处的。所以在减肥停滞期，一定不能刻意的去关注人体秤，给自己足够的信心，努力减肥就可以轻松度过减肥停滞期。

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