最初,过午不食法是僧人养生之道,如今渐渐地衍生出一种过午不食减肥法。过午不食减肥法就是在下午三点过后就不再吃任何固体食物,是在不行就只能吃水果等低脂、低热量的减肥食品。这其实是一种节食减肥的理念,也是一种有效的减肥方法。
早晚课诵、过午不食、初夜后夜坐禅,是出家人的修行方式。过午不食法是僧人秉承的一种健康饮食方法,它不仅有助于瘦身,还能养生。表面上看来,这是佛门戒律,但其实却是在养生。僧人之所以如此健康长寿,跟这个养生方法是离不开的。 也许一开始你会认为,不吃晚饭会对健康有所损害。但是事实证明,过午不食法对健康是没有任何不利的,并且是一种减肥捷径。这个减肥方法最适合那些不爱运动又想快速消灭身上多余脂肪的人。如今过午不食法已经成为当下流行的一种减肥方法。 过午不食减肥法初学者操作步骤: 1.早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。这个饮食方法其实是我们从小就知道的,但是真正能够实行的人没几个,有很多甚至是反其道而行之。晚上要消耗的热量比较少,因此晚上不宜吃得太饱,否则会让你身上囤积更多的赘肉。 2.绝对不能吃宵夜。一开始的时候,晚餐的饭量减少了,到了快要睡觉的时候会觉得很饿。在这时千万要忍住,绝对不能吃宵夜,否则就前功尽弃了。 过午不食减肥法进阶者操作步骤: 1.吃饭的时间改为早上5点到下午1点。 2.先从每周使用一天开始,连续使用四周之后再调整一次。 3.连续一个月过午不食以后,可以休息五天,然后再开始第二个月的过午不食。 4.最慢在七个月之内便能习惯过午不食法。 过午不食减肥法饮食原则: 1.一日三餐改为一日两餐,早餐要吃好,午餐要吃饱。不要担心吃得太多,一定要以饱为原则。 2.午后禁食。吃完午餐2-3个小时之后就不要进食了,但是可以喝水、茶以及低热量饮料。 3.食物中碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例为4:3:3,其中碳水化合物中的3/4为蔬菜水果,1/4为淀粉类食物。而蛋白质以植物性蛋白为主,植物性蛋白为动物性蛋白的两倍。 4.如果晚上真的很饿,可以吃少量的低热量水果。 如上所述,采用过午不食减肥法一定要循序渐进,不可刚知晓此种减肥方法就立马进入绝对的过午不食状态,不然要忍受饥饿的痛苦不说,还可能搭上身体健康哦! |
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