女生瘦小腿的最快方法，女生瘦小腿的小妙招

减肥对很多人来说已经是很平常的事情了，想要瘦小腿也是大家希望的，那今天我们来了解一下女生瘦小腿的最快方法吧。

1、脚掌画圈圈

端坐在椅子上，挺胸收腹，背部挺直，双腿伸直，将双脚的脚跟额膝盖合拢，然后脚跟保持紧贴地面的姿势，不要移动，脚掌则慢慢的用力向左画圈.

2、腿部伸压

平躺在床上或者瑜伽毯上，双眼盯着天花板，双腿伸直紧绷，并合拢紧靠，然后慢慢向胸部贴近，之后抬起，再贴近，如此重复动作15次。

要每天坚持做，这样你就会发现腿部的肌肉在不知不觉中就消失了。

3、快速行走

这个方法简单又实用，不限时间地点，随时随地都可以做到。就在平时走路时，要加快一下速度，把步子迈得更大一点，这样就能锻炼到腿上所有的肌肉了。脂肪能有效地燃烧，达到瘦腿的效果。我们应该在平时的生活中有意识地培养这种走路习惯。

4、练瑜伽

瑜伽动作瘦小腿需要长时间练习才能看到效果，但是瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。

5、自行车姿势

每天晚上睡觉前，可以躺在床上抬起双脚，然后做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完自行车姿势后还可以再练习剪刀腿，将双腿分开大约80度，然后合上，再分开，一共分开80下即可。

6、跳绳

有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致。