怎么样才能提高代谢功能呢？这三个减肥方法提升代谢能力

　　在生活中女人想要减肥成功，那就需要提高身体代谢水平，同时也要合理降低热量摄入，这样才能提高减肥速度。拥有高代谢水平的人，相当于有一个易瘦体质身材就不要会那么肥胖。减肥期我们需要重视自己身体的代谢水平，提高身体代谢促进身体消耗更多的热量，脂肪自然就不易囤积，女人还能慢慢瘦下来。那么在生活中提高代谢养成易瘦体质有哪些方法呢?

　　一、多喝水提高代谢

　　很多人忽略补充，爱喝饮料不爱喝水。饮料富含糖分跟热量不利于身体健康，而水是生命的载体，喝水可以补充身体水分，水分可以稀释血液浓度，促进身体循环代谢，有助于毒素跟垃圾的排出，赶走便秘，肠道通畅，皮肤也会变好。每天喝足量水的人，减肥速度也会有效提高。每天坚持喝10杯水，饭前多喝水，饭后1小时少喝水。

　　二、有氧运动

　　在生活中早饭过多会让变得更加懒惰，不爱运动。因为丈夫的含量比较大会容易疲惫，运动就会感觉心跳加速呼吸急促。我们需要让身体远离舒适区，保持自律的运动习惯，只有降低体脂率，身体负担才会下降。平时我们需要利用各种时间动起来，促进身体消耗更多的热量。比如坐着的时候可以踮踮脚，刺激下肢血液循环，久坐1小时起来活动10分钟，可以促进血液循环，改善肌肉僵硬劳损现象。

　　三、多吃高纤维蔬菜

　　平时除了扩大身体的热量支出，你还需要管理好饮食，控制热量摄入。多吃低热量、高纤维蔬菜，比如芹菜、韭菜、西兰花、等食物可以促进肠道的蠕动，抑制脂肪生成。高纤维食物不容易被身体消化，且吸收水分后会膨胀起来。吃饭的时候可以多吃一点蔬菜，可以有效提高饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。