减肥期间吃什么不易长胖，这五种蔬菜促进身体燃脂提高代谢

　　在生活中女人减肥期间应该吃什么食物才能让她们不会发胖，还能有饱腹感呢?相信这都是减肥的人都想知道的，都会想知道这个问题的答案。减肥期间吃什么东西都需要有所讲究，正确的食材会让你减肥事半功倍!我们面临着千万种不同的选择，选择最适合我们的食物，才能有助于我们减肥的过程加快步伐。那么在生活中女人减肥期间吃什么蔬菜会增强饱腹感呢?

　　一、青瓜

　　在生活中青瓜含有丰富的维生素以及各种营养物质低热量以及低脂的先天优势，具有较强的饱腹感。青瓜本身具有较多的水分以及膳食纤维，能够推动肠胃的蠕动，提高身体的消化能力，能够帮助身体排毒，也是绝佳的减肥蔬菜之一。青瓜的做法非常简单，不只能煮汤就能生吃，所以深受广大减肥者的喜爱。

　　二、西兰花

　　在生活中很多人分不清楚菜花和西兰花，其实很好辨认。前者就是淡黄色，而后者就是深绿色。而西兰花具有超高的营养价值，深受广大健身者和减肥者的喜爱。西兰花还有预防癌症的功效，其营养价值或者是作为食补的功效都非常高。无论西兰花是清蒸，水煮还是爆炒都是非常好吃的一种蔬菜，具有极强的饱腹感。

　　三、西红柿

　　西红柿含有极其丰富的营养，一般作为番茄炒蛋，或者是番茄生鱼汤这类的家常菜，也是非常受欢迎的。西红柿其中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的消化。但是，为了避免其热量过高，一般来说做成西红柿汤就好，而不是番茄炒蛋，因为番茄炒蛋整个过程中加入了油、盐等。经过爆炒后，热量瞬间高了好几十倍。

　　四、生菜

　　在生活中生菜和鸡蛋作为早餐的搭配，低热量低脂，营养价值高，是非常适合广大减肥人群的。生菜含有丰富的水分，而且口感爽口，烹饪过程简单，经过水煮就可以直接吃了，这样进食生菜保证了热量低，而且蔬菜中的营养都能够保留下来。当然如果你想要做成沙拉也是可以的，就是沙拉酱的热量也比较高，尽量少吃。

　　五、冬瓜

　　在生活中这种蔬菜也是含有丰富的水分，长期食用有利尿消肿的作用，大多数肥胖者就是因为自身的湿气重水分多，多吃冬瓜有利于其排出多余的水分，消肿，让你的身材慢慢地瘦下来。冬瓜本身低脂低热量，具有极强的饱腹感，夏天煲冬瓜汤能够消暑解渴哦。